ПастаGallo
Ви на дієті? Продовжуйте насолоджуватися макаронами, не збільшуючи калорійність у своєму раціоні!
Не потрібно видаляти пасту дієти, коли ви сидите на дієті. Ось декілька порад, які дозволять вам і надалі насолоджуватися цією смачною стравою, не викликаючи тривожного збільшення калорій у вашому раціоні.
- Приготувати Паста аль денте ": варіння макаронних виробів протягом коротшого часу дозволяє їй бути дещо менш засвоюваною, тим самим знижуючи її глікемічний індекс.
- Супроводжуйте його овочамиВикористовуйте різні овочі, які добре поєднуються зі стравами з макаронних виробів (помідори, гриби, цибуля, кабачки). Ви також можете додати його в хрусткий овочевий салат.
- Поєднуйте його з нежирним м’ясом: хороший вибір для збереження низьке споживання жиру полягає у виборі м’яса з високий вміст білка з низьким вмістом жиру (курка, кролик, індичка, яйце або нежирна яловичина).
- Уникайте використання дуже калорійних і жирних соусів: уникайте використання соусів карбонари з основами вершкового масла, вершками для готування, яйцем та гарнірами, такими як бекон.
- Вибирай пшеничні макарони: макарони з цільної пшениці мають більший вміст клітковини, його ситний ефект допоможе вам задовольнитися меншою кількістю.
- Що я можу їсти, коли я вагітна WebSalud
- Я можу їсти гриби, коли вигодовую виключно дитячий клуб, вересень 2018 року -
- Чи можу я їсти майонез, якщо я вагітна Годування під час вагітності
- Я можу корів або годувати грудьми, якщо застуджуюсь
- Чи можна їсти цукор, якщо у мене кислотний рефлюкс - краще зі здоров’ям