В останні роки різні дієти, такі як кетогенна дієта або дієта Дукана, широко поширюються через загальний інтерес людей до вдосконалення своїх харчових звичок та боротьби з такими захворюваннями, як ожиріння або діабет. У цій замітці від IOCIR ми розповімо вам про дуже популярну дієту, гормональну дієту.
Для початку слід зазначити, що гормони є ключовим фактором процесів нашого організму, вони впливають, зокрема, на ріст, травлення та репродуктивну здатність.
Гормональна дієта стверджує, що причина, через яку люди важко втрачають вагу, полягає в тому, що їх гормони не працюють належним чином. Основна ідея цієї дієти полягає в тому, що рішення для схуднення - це виправлення гормонального дисбалансу в організмі. Він складається з трьох етапів, перший з них зосереджується на зміні харчових звичок, а третій - на фізичних вправах.
На першому етапі з раціону необхідно виключити такі продукти, як цукор, кофеїн, червоне м’ясо, коров’яче молоко та його похідні (наприклад, йогурт або сир) та алкоголь. У свою чергу, у раціон слід включати більше фруктів, овочів, яєць, риби, птиці та молочних продуктів, одержуваних з кіз чи овець.
На другому етапі виключається оброблена їжа, рафінована крупа та підсолоджувачі.
В якості останнього кроку потрібно збільшити кількість серцево-судинних вправ та набрати сили. Прикладами є їзда на велосипеді, плавання, бокс, біг підтюпцем або стрибки на мотузці.
Будучи дієтою, заснованою на здоровому харчуванні та поєднаній із фізичними вправами, загалом вона не містить поганих порад щодо харчування. Хоча в даний час не існує підтвердженої теорії про те, що людина може "скинути" свої гормони, щоб вплинути на схуднення. Також це не дієта, яка була багато вивчена. Гормональний дисбаланс часто є наслідком серйозних проблем зі здоров'ям, таких як гіпертиреоз (щитовидна залоза виробляє надлишок гормонів щитовидної залози) або діабет (недостатня функція інсуліну), вони не можуть бути вирішені дієтою і потребують медичного лікування.
Існує просте пояснення, чому вважається, що гормональна дієта діє, і це те, що вона генерує зниження калорій завдяки включенню здорових харчових звичок та фізичних вправ, що призводить до втрати ваги. Кожен, хто хоче схуднути або втратити жир в організмі, повинен зосередитися на створенні дефіциту калорій, і це саме той випадок з гормональною дієтою.
Найбільш доцільним є вибір дієти, яка відповідає нашому способу життя та нашим потребам. Як професіонали, ми рекомендуємо робити будь-який тип дієти під наглядом дієтолога.
Якщо вам потрібно розширити цю інформацію або іншу інформацію, пов’язану з нашою діяльністю, не соромтеся і надішліть нам повідомлення, що ми відповімо вам якомога швидше. Ви також можете відвідати нас у наших закладах, розташованих у лікарні Коста-де-ла-Луз в Уельві.