проносне - це вже "жовте світло", шлях до розладів харчування. терміново зупиніться і намагайтеся не робити цього, не їсти (що-небудь) - або ковтати (багато) способів їсти, оскільки піст завжди викликає запої, а потім і провину. це зробить їх компульсивними, тому це може стати психічною проблемою. Звернути увагу.

ваги

спробуйте скласти довгостроковий план, який передбачає, що ви не худнете швидко, можливо, нічого не буде протягом днів або тижнів, але ви можете включити в свій раціон одну чи дві улюблені продукти з відгодівлі (але не багато, просто з’їжте трохи цього) і прийміть, що якщо ви взялися за щось, що не є корисним для схуднення, ви все одно можете продовжити це, наприклад, наступного дня. і не голодуйте, їжте 1400-1500 калорій на день або тримайте більше овочево-фруктових днів близько 1200, і кожен третій може мати «кримінальну» їжу, але залишатися нижче 1600. все, що вам потрібно зробити, це добре порціонувати, і ви не можете від цього набрати вагу.

жінкам потрібно 1400 калорій для метаболізму, і якщо ви хочете схуднути, вам доведеться знизитися до 1200, тому ви худнете повільно, але впевнено, але 5 прийомів їжі на день повинні тримати рівень цукру в крові коливаючись, тому не голодуйте. Я також схудла, з’ївши 1200 на день. ділиться на 5 на день, багато яблук, мандарин, але банани, наприклад, це не багато. або проти голоду, якщо ви були голодні ввечері, то буряк маленький або квашена капуста, вони зайшли за мною. і 2 рази на день по 10 хвилин гребної машини. плюс багато рідини, тому що це дуже важливо. і тільки вода.

1200 калорій можна збільшити, якщо ви працюєте поруч, адже вам доведеться порахувати, в мережі є калькулятор викиду енергії, там ви також можете підрахувати, скільки ви спалюєте за день.