Ситуація досить цікава. Я опишу це коротко.

страждаю

Торік, навіть тоді, я мав приблизно стільки фунтів і приблизно. таким же чином я зміг скинути 15 фунтів з початку березня по липень. Я насправді не розумію як, не пам’ятаю, що їв і як, але нічого зайвого не робив, ввечері не їв багато, але це було як d.u. Я навіть їв чіпсети, я теж танцював, але все ще роблю.

Тож я за літо схудла, і цією вагою я була задоволена.

Наприкінці серпня, на жаль, був невеликий е. проблема, хірургія, ліки тощо З тих пір я приймаю ліки, і з тих пір я набрав вагу. У мене так само 15 фунтів плюс, але я просто не хочу знижуватися.

Хоча я спробував багато всього, випив шейк для схуднення, після 5 я не їв, я вживав 1000 ккал, я щоразу зменшував вуглеводи, і я опускався на 2-3 фунти, потім він повертався.

Чи можна це зараз виміряти? Що минулого року було так важко, я майже не помітив і "схуд на 10 кг".

Або мені не слід бути настільки тісним, і це буде просто так?

Тому що минулого року у мене також було набагато більше проблем, ніж фунтів. зараз це найбільша проблема, і це стає все більше дратує! Вони вже кажуть, що мені нудно від того, що я роблю, я знаю напам'ять вміст ккал у більшості продуктів. Але я не знаю, що робити.

1-2 прості ідеї?

Я думав, що снідатиму ситно і звичайну приготовану їжу на обід, ввечері кисле молоко-мюслі, щодня пересуваюся півгодини, і все готово.?

Будь ласка, допоможіть, мені вже це нудно. Спасибі заздалегідь!:)

Але коли я ледве їв вуглеводи, мені сказали з’їсти хоч булочку або круасан на сніданок, бо це мені теж потрібно.

Потім через 5 я нічого не їм!

Я снідаю вранці для сніданку, йогурту чи фруктів і обідаю (скажімо, я обідаю лише близько 3-ї години через школу), і все. І година танців. Це добре?:)

Дякуємо за Ваш відповідь!

Тут ви можете прочитати кілька цікавих речей про схуднення. І я думаю, що вам обов’язково слід з’їсти яблуко принаймні після 5 вечора, оскільки таким чином ваше тіло не буде отримувати їжу занадто довго.

Я хотів би написати вам зразок дієти. Я другий.

Сніданок вимагає вуглеводів (паливо, ви знаєте, що дає життєву енергію), що визначає ваш цілий день, оскільки ваш мозок отримує енергію. Вуглеводи - це цукор і крохмаль.

Є вуглеводи, які засвоюються повільно і швидко. Вам потрібно повільне всмоктування. Знаєте, ці рафіновані цукри всі повільно засвоюються, саме тому люди товстіють. Тому що рівень цукру в крові (інсулін) зросте, і ви раптом знову зголоднієте.

Ось чому вам потрібні швидковсмоктуючі цілі вуглеводи, наприклад, цільнозерновий хліб. Можна їсти житній та коричневий хліб.

Але найулюбленіша - це каша. Їсти з фруктами, ложка меду також дозволяється:).

Нам потрібно підтримувати метаболізм в русі. Постійно (це основа 3-годинної дієти, яка не ґрунтується на нісенітницях), тому їсти доводиться 5 разів на день. З них 2 - це лише аксесуари, наприклад, десятигодинні.

В цьому випадку їжте трохи овочів, фруктів, натурального йогурту.

Може прийти обід. Їжте звичайну приготовлену їжу, тому я б сказав, що їжте курячу грудку на грилі з рисом та овочами, приготованими на пару, але на жаль (у більшості з мене) немає грошей.

Тож їжте те, що є вдома на обід, справа в цьому трохи:) Ми їмо мало вуглеводів на обід, і саме тоді ми починаємо звертатися до білка. Бобові містять білок (квасоля).

Може прийти другий прийом їжі, перекус. Це повинен бути натуральний йогурт, фрукти, овочі.

І вечеря. Ми не їмо вуглеводи на вечерю. А тепер, заради вас, я б зазначив, що ви повинні вечеряти за 2 години до сну, і я не думаю, що раніше засинали о сьомій вечора, після 5 годин, давайте нічого не їсти:)

Їжте сир, натуральний йогурт, кефір, яєчні білки.

Послухайте кількість, ми ніколи не їмо достатньо, щоб сити. Через деякий час легше буде менше їсти.