Процедури для всього тіла - це не тільки для початківців

Хоча більшість, без сумніву, дотримуватимуться різноманітних розподілених тренувань, не слід недооцінювати тренування для всього тіла! Якщо ви ще не пробували, пора включити такий цикл у тренування! Під час такої тренування ми відчуваємо себе зовсім інакше і маємо багато корисних особливостей.

всього тіла

Однією з найбільших переваг програм для всього тіла є те, що ви точно можете очікувати більшої втрати жиру. І практика, і теорія показують, що якщо ми бомбардуємо тіло тренуваннями для всього тіла, то після тренування вживання жиру буде вищим.

Під час і після тренування ваше тіло буде посилено працювати, щоб мобілізувати якомога більше жиру для задоволення ваших підвищених енергетичних потреб. Не потрібно додавати багато знань і усвідомлювати, що коли більше м’язів навантажиться, споживання калорій також збільшиться. Більше м’язової роботи, більше енергії, більше спалених калорій.

Це також благотворно впливає на анаболічні гормони, коли ми дотримуємося режиму, який працює у всьому тілі. Більше того, такі тренування виділяють меншу кількість гормону кортизолу. Тобто співвідношення гормонів, які підтримують нарощування м’язів і руйнують м’язи (катаболічні), буде кращим. Прямим наслідком цього є те, що він добре підтримує нарощування м’язів.

Практика також показала, що для досвідчених тренерів з гантелями протягом тривалого часу рівень міцності дуже добре підтримується і навіть може бути покращений для рутинних процедур. Тобто, помиляються ті, кого стримує зниження рівня сили протягом усього циклу тіла. Збільшення сили може бути ще більшим!

Що може бути причиною цього? Відповідь полягає в тому, що чим більше ви повторюєте руховий шаблон (вправу), тим оптимальніше ваша нервова система буде максимально використовувати потенціал ваших м’язів, а саме завдяки можливості включити більше рухових одиниць. Збільшення сили в цьому випадку, отже, в основному пов'язане з поліпшенням нервово-м'язових відносин. Як писав Майк Малер в одній зі своїх книг, силові тренування - це все одно, що навчитися грати на гітарі: якщо ви просто берете інструмент один раз на тиждень, прогрес буде набагато повільнішим, ніж якщо ви будете практикувати його щодня ...

І останнє, але не менш важливе: тренування для всього тіла благотворно впливають на загальну фігуру, стимулюють кровообіг і покращують вашу здатність до регенерації.!

У дужках ми зауважимо, що багато людей, коли вони відкладають дзвінок наприкінці більш традиційної процедури розподілу (приємно кажучи угорською мовою, ці «доробники»), вони звикли до цього саме завдяки переліченим вище перевагам. Тож якщо ви визнаєте, що інтенсивні фінішери після закінчення тренувань є ефективними, прийшов час передумати і спробувати тренування для всього тіла хоча б на один мезоцикл.!