Товста кишка є частиною травної системи всіх людей.
Іноді ви можете захворіти незручно через ваші симптоми.
Вони спричиняють появу газів або іноді біль у животі.
Якщо ви один з тих, хто страждає товстою кишкою, напевно ви зрозуміли, що за допомогою деяких продуктів ви можете погіршити стан.
У той же час існують продукти, які можуть допомогти вам поліпшити весь дискомфорт, спричинений хворобою, яка вражає товсту кишку.
Хоча всі ми різні і маємо різну систему травлення, є певні продукти, які можуть нам усім допомогти.
Тут ми покажемо вам:
Чого не слід їсти?
Молоко та молочні продукти
Молочні продукти можуть спричинити хаос для травної системи людей із захворюваннями подразненого кишечника.
Якщо ви відчуваєте дискомфорт після вживання молочних продуктів, тоді слід уникати прийому їжі:
- Йогурт.
- Сир.
- Сирок.
- Сметана.
- Морозиво.
- Заморожений йогурт.
- Вершкові супи та соуси.
Приправи
Є кілька приправ, які можуть доставити вам дискомфорт.
Однак є шанс, що ви зможете терпіти це.
Для цього рекомендується відвідати лікаря.
Однак це такі приправи:
- Кетчуп.
- Мариновані овочі.
- Чатні (солодкі та гострі спеції з індійської кухні).
- Соус для барбекю.
Шоколад
Хоча шоколад має антиоксиданти, які можуть допомогти знизити кров'яний тиск і поліпшити кровообіг.
У деяких випадках це може спричинити мігрень або спалахи подразненого кишечника.
Якщо, коли ви їсте шоколад, ви відчуваєте дискомфорт або дискомфорт у травленні, краще призупинити його, яким би смачним він не був на смак.
Газовані напої, кофеїн та алкоголь
Вони потрапляють у діапазон напоїв, а не продуктів харчування.
Напої, що містять ці характеристики, можуть спричинити спалахи подразненого кишечника.
Якщо ви відчули роздуття після того, як проковтнули щось із газом, вам слід уникати газованих напоїв, таких як безалкогольні напої та пиво.
Є люди, які страждають від роздратованого кишечника після вживання кави або чаю.
Підсолоджувачі
Підсолоджувачі з калоріями або без них можуть спричинити роздратування кишечника.
Серед тих, хто має калорії, вони є концентрованим джерелом фруктози, таким як цукор, мед, фруктовий сік, сухофрукти, агава або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.
Дієтичні або легкі підсолоджувачі можуть містити вуглевод, який називається «цукровий спирт», такий як сорбіт, мальтит або маніт. Зазвичай вони погіршують або провокують спалахи подразненого кишечника.
Пшениця (клейковина)
Є люди, яким важко перетравлювати певні компоненти пшениці та пшеничного борошна.
Вони не обов’язково пов’язані з нерозчинною клітковиною, оскільки обидві містять білок, який називається глютеном, який важко засвоюється у деяких людей, особливо у людей із подразненою кишкою.
Деякі поширені продукти, які містять глютен, включають:
- білий хліб.
- Цільнозерновий хліб.
- Печиво.
- Макарони.
- Випічка.
Що я повинен чи можу їсти?
Цілісний рис
Ця їжа чудова для дратівливого кишечника.
Він поживніший за білий рис. Крім того, коричневий рис має розчинну клітковину і може допомогти вашій кишці працювати краще.
Органічна зелена квасоля
Квасоля є чудовим джерелом розчинної клітковини.
Лимонний сік
Лимонний сік забезпечує харчову підтримку печінки.
Куркума
Куркума зменшує інтенсивність симптомів подразненого кишечника.
М’ятна олія
М’ятний чай з ефірними оліями ефективно зменшує біль у животі, гази та діарею у людей із подразненою кишкою.
Алое
Алое покращує якість життя завдяки своїм потужним властивостям.