Ви знали, що миготлива аритмія зачіпає більше мільйона іспанців старше 40 років? Якщо ви входите до цієї групи людей з діагнозом цього типу аритмія, У вас може виникнути потік сумнівів щодо вашої хвороби, наприклад, що я повинен їсти, якщо у мене аритмія. Тому в цьому дописі ми хочемо розглянути одне з питань, що викликає найбільше запитань: якого типу дієти слід дотримуватися, коли ви страждаєте аритмією і, точніше, фібриляцією передсердь?

їсти

Апріорі не існує специфічної дієти для людей з фібриляцією передсердь. В основному, при такому типі аритмії доцільно дотримуватися здорової для серця дієти. Ось декілька порад, які допоможуть вам покращити свої харчові звички у цьому випадку.

Їжа, яку слід їсти, якщо у мене аритмія

Насичені жири

Бажано мінімізувати споживання продуктів, що містять високий вміст насичений жир або трансжир. Цей тип жиру сприяє підвищенню рівня холестерину, який при високому рівні допомагає виникненню серцевих захворювань та закупорює артерії, викликаючи зміну артеріального тиску, тому я не повинен їсти, якщо у мене серцева аритмія.

З цієї причини знизьте рівень холестерин нашого організму набуває життєво важливого значення. Для цього необхідно внести деякі зміни в наші харчові звички і замінити їжу, яку ми зазвичай споживаємо регулярно (незбиране молоко, масло або жирне м’ясо), на більш здорову (знежирене молоко, оливкова олія нежирне або нежирне м’ясо). Крім того, бажано уникати фаст-фудів, промислової випічки та ковбас.

Все це в поєднанні з помірними щоденними фізичними вправами поставить ваш холестерин під контроль і, насамперед, запобіжить погіршенню вашої хвороби.

Сіль

Ще одним основним інгредієнтом, яким ми схильні зловживати, є Сіль. Переконайтеся, що в їжі, яку ви їсте, мало натрію, оскільки зловживання цією речовиною в нашому раціоні може призвести до підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, що призведе до епізоду фібриляції передсердь. Приправа страв спеціями може бути рішенням для зменшення вживання солі.

Нарешті, слід пом'якшити споживання таких напоїв, як кава, чай, алкогольні напої, енергетичні напої та газовані газовані напої. Немає прямих вказівок на те, що кофеїн впливає на фібриляцію передсердь, але це збуджуючі напої, які можуть спричинити зміни в серцевому ритмі та артеріальному тиску, сприяючи появі епізоду фібриляції.

Їжа з вітаміном К

Якщо ви перебуваєте на лікуванні антикоагулянтами, вам слід контролювати кількість продуктів, багатих на вітамін k що ви споживаєте. Надлишок цього виду вітаміну може вплинути на функціонування антикоагулянтів, роблячи їх менш ефективними. Ми можемо знайти вітамін K, особливо в темно-жовті овочі або листова зелень.

Продукти, які ми повинні включати в свій раціон

Існує ряд продуктів, які сприяють покращенню нашого здоров’я і які ми рекомендуємо включати у свій раціон.

  • Синя риба. Цей вид риби містить велику кількість жирних кислот Омега 3 і може міститися в основному в анчоусах, сардинах, анчоусах, рибах-меч і лососі. Бажано вживати його принаймні 3 рази на тиждень.
  • Горіхи, волоські горіхи та мигдаль. Ці продукти багаті магнієм, і ідеальним є вживання їх у сирому вигляді.
  • Зернові культури та похідні, такі як хліб, макарони або рис (по можливості цільна пшениця). Ці продукти не містять великої кількості вітаміну К, і переважно їсти їх 2-3 рази на тиждень.
  • Овочі. Збільшення споживання бобових культур корисно для нашого здоров’я, оскільки їх відсутність в нашому організмі може спричинити ризик аритмії.
  • Фрукти. Дуже корисно їсти від 3 до 5 шматочків фруктів на день.

Змініть свої звички на кухні

Не тільки важливо вживати здорову їжу, але ми також повинні подбати про те, як ми їх готуємо, щоб вони не втратили своїх основних властивостей. Найефективніші методи для того, щоб страви, які ми готуємо, щоб залишатися здоровими, - це готувати їх у духовці, на грилі, на грилі або на пару.

Коли ви робите покупку, переконайтеся, що ви уважно придивляєтесь до ярликів товарів, які купуєте. Важливо, щоб вони мали низький вміст насичених жирів і натрію. Окрім цього, слід уникати всіх способів купувати промислову випічку, повну цукрів та рафінованих олій з пальмового жиру.

Коротше кажучи, прийняття хороших харчових звичок та здорового способу життя через спортивну практику сприятиме підвищенню якості вашого життя. Це разом із регулярним медичним спостереженням зменшить ваші шанси страждати від фібриляції передсердь.