Вечеря на дієті

Пов’язане читання

Ви для нас важливі! Вийдіть із відповіді

Коментарі

Привіт, я 160 см і 54 кг. Я хочу втратити 4-6 кг жиру з якомога меншою втратою м’язів. Мої тренери зазвичай: бігають 2-4х 6-12 км

вечерю

5-5,40 темп./Тиждень. (якщо я бігаю довше та/або більш інтенсивно, то 2-3f бігун/тиждень, якщо біжу коротше/бігун, то 3-4 бігун/тиждень). На додаток до проведення 1-2 TRX на тиждень і, можливо, ще 1 функціонального тренування. Ви можете майже завжди мати 3 тренерів на тиждень, але я тренуюся максимум 5 разів. 5-й - це іноді 4-5 годин звичайного походу.
Харчування: через 1-1,5 години після пробудження 1 великої кружки «фальшивого» латте цикорію швидкого приготування з приблизно 1-2 дл кокосового та/або соєвого молока. До обіду: 1 банан + іноді 1 яблуко (1-2 тижні більше як половина банана і 2-3 яблука). Опівдні або після тренування (як правило, ще 1 латте - іноді від “справжньої” кави + часто 1 л-карну. Таблетка) та після тренування (

Привіт, Гені! Якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, разом із тренуванням, ви повинні побачити зміни в собі. Ви не записали, як довго ви хочете досягти втрати ваги на 4-5 кг, але можете досягти цього за 1 місяць. Швидше цього не рекомендується. Будьте обережні, щоб вдень не вживати багато вуглеводів, навіть не у вигляді фруктів. Овочів може піти багато!

Дякую за швидку відповідь Csilla!
Ні, якщо ви втратите 5 кг за 1-2 місяці добре good
Що б ви запропонували ду. Між 3-5 мені завжди потрібно щось з’їсти, а потім я б все поділив, відповідно. тоді більша частина вини в тому, що я починаю (тонколи) хрустіти, доїти, яблуко/банан . але, очевидно, тілу вони не потрібні, але йому потрібні розумні білки/жир/вуглеводи. Який? 🙂 Вони можуть їсти через 1-1,5 години після обіду. Можливо, тому, що я їжу легше, я не харчуюся самостійно, і мій обмін речовин може бути повільним.
Що я повинен їсти вдень, після 7 години вечора з тренуванням бігу, неповний робочий день - тому це досить напружено, якщо я це роблю, і я часто відчуваю, що у мене мало енергії.
Що я повинен їсти, якщо немає тренувань, але ввечері не ходити баран таран чудова їжа?
Я був би дуже рибним, якби ви могли писати як пропозиції щодо їжі, так і пропозиції щодо найвищих номерів (особливо, якщо вони не містять редакторів та/або капсули або прості в обробці - на дні, коли я їду.
Хворий Мене зацікавив продукт на вечерю - ось також два: якщо я після тренування з 8 до 9 вечора і якщо тренувань не було ввечері.
Що б ви запропонували для ду перед вечірнім тренуванням, це mukodik de. також якщо я йду на тренування в обід? (

Бігун 7k або trx).
Дуже дякую!

Такі амінокислоти, як BCAA, дуже допомагають між прийомами їжі. Ви будете менше голодні, підтримуючи рівень цукру в крові на оптимальному рівні. Ви також можете застосувати його перед тренуванням, так ви перенесете це набагато краще, зрештою ви не будете відчувати себе таким виснаженим. А в дні відпочинку білковий порошок також, коли голод вражає вас, викликає 1-1 прийом їжі, який може бути навіть вечерею!

Дякую! А який білий маркер ви рекомендуєте? У веб-магазині я знайду лише одну кімнату BCAA?

Ви можете вибрати будь-який. Якщо ви хочете порошкову основу, BCAA TST є найкращим вибором, ви можете зробити з неї напій, якщо ви віддаєте перевагу рецептурі капсул, то капсулам BCAA. Ви знайдете обидва в цій категорії.:)
https://peakshop.hu/shop/peak_girl/szepito_italporok

Здравствуйте)!
Мені Дорі 178-180 і 70-72 кілограми 15 років
Я граю у водне поло 6 разів на тиждень, якщо ми також дивимось матч! Вони люблять скидати 4-5 кілограмів і скоріше просто стають мускулистими матерями, щоб сказати: h Я анорексія! Як вони можуть це зробити?
Окрім тренувань, я їжу лише курячі грудки та речі, що не містять вуглеводів, як правило, у віці до 13 років, і я не можу це змінити, тому що, якщо з’їдаю більше, я відчуваю себе пригніченим і ходжу в туалет./чи можу я порекомендувати? Вони люблять змінюватися, але я не можу! Спасибі заздалегідь!

Дозвольте підсумувати ваше запитання, оскільки я не точно розумію:

Вам 180 см і 70 кг, 15 років.
Матері кажуть, що ти анорексичний.
Але ви хочете скинути 4-5 кг.
Крім того, ви не їсте багато, бо говорите, що вам погано, коли ви набираєте вагу.
Ви не дуже хочете схуднути, ви хочете набрати м’язи.

Допоможіть Дорі, будь ласка, або визначте:

- що ти хочеш?
- Що не так із вашою фігурою?
- Ви хочете скинути 4-5 кг або набрати м’язи? (він має вагу)
- Чому ваші батьки кажуть, що ви анорексичні? (це підозріло)

Можливо, я чекаю ваших відповідей на [email protected], навіть із зображенням Дорі, бо незрозуміло, в чому проблема. Гаразд?

Мені 20 років, 164 сантиметри і 80 кг 😣
Зрештою, я не хочу худнути, а хочу формувати. Я був у відсутності на деякий час, але мені все більше стає гірше з цього приводу. Я завжди відчуваю провину після їжі ... АЛЕ, на жаль, не завжди можу отримати правильну їжу.
З чого я починаю?
Що робити?

Дякуємо за довіру. Почніть тут, тут ви відразу знайдете дієту: