Багато людей, які мріють позбутися зайвих кілограмів, шукають оптимальний план дієти, який дозволить їм схуднути і не зголодніти. В даний час найпопулярнішими системами є правильне харчування (РР) та білково-вуглеводне чергування (БУД), кожна з яких має свої переваги та недоліки. Щоб визначити, що найкраще підходить для схуднення з ПП чи ПЛЯЖА, враховуйте особливості ваших планів дієти.
Основи ПП схуднення
Насправді ця система - це план влади, при якій людина відмовляється або значно зменшує вживання різних "небезпек" (цукерки, тістечка з жирно-жирними вершками, сосиски, фаст-фуд) або намагається дотримуватися добової норми споживання калорій і стежити за приготуванням їжі. Основою правильного харчування є співвідношення білків, жирів і вуглеводів, в ідеалі людина повинна скласти меню на один день, щоб у раціоні були страви, які на 10-15% отримують з жиру, 30-40% складних вуглеводів, 45- 60% білка.
Поважаючи ПП, кількість їжі щодня (страви, представлені в кожному щоденному меню) можна розділити на 5-6 прийомів, які, як вважають, дозволяють уникнути настання голоду, пришвидшити обмін речовин і запобігти надмірному споживанню.
Якщо спостерігається, що в цій системі харчування протягом перших 2 днів використовується лише білкова їжа та некрохмалисті овочі (білковий день), ви повинні вживати лише складні вуглеводи (вуглеводи), такі як вівсяна каша один день. Потім складіть ще один білковий день і прийміть один день за змішаним планом, тобто як білкову, так і вуглеводну дієту. Крім того, кожне повторення, тобто 2 дні альбуміну, 1 вуглевод, 1 альбумін, 1 змішаний.
Тривалість дотримання такої дієтичної системи залежить від конкретних особливостей організму. Хтось добре почувається під час перегляду BUCH, у когось слабкість і головний біль.
Що краще - BS або PP?
Думки професіоналів та тих, хто випробував обидві ці системи електропостачання, розведені. Однак, відповідаючи на більшість питань харчування щодо того, що вибрати, Буча або РР, вони дотримуються думки, що правильне харчування є більш щадним в організмі, а чергування білків і вуглеводів можна використовувати лише протягом 1-2 тижнів, щоб отримати невеликий струс, який допомагає прискорити ваш метаболізм і трохи швидше скидає перші кілограми.
Варто зазначити, що навіть шанувальники BEACH усвідомлюють, що певна система харчування не може грати постійну роль, тобто її можна застосовувати лише час від часу. В інший час розумніше використовувати правильне харчування, яке також допоможе зменшити зайву вагу.
Іншим варіантом створення дози, яка є відповідно до дієтичної дієти, є початок схуднення порівняно з Бучем протягом 5 днів, а потім перехід на правильний прийом їжі та кожні 1-2 тижні влаштування днів голодування, таких як кефір або кавун . На думку експертів, такий підхід допоможе вам позбутися зайвих кілограмів, як перший, що прискорює ваш метаболізм (5 днів за Бухом), а також зменшить споживання калорій, жирів та простих вуглеводів у звичайному режимі (правильне харчування) та через рівні проміжки часу, це трохи пришвидшує ваш метаболізм і очищає вас у дні посту.
Підсумовуючи, можна зазначити, що це комбінація більш оптимальної енергетичної системи, оскільки кожна має свої заслуги. Дотримання єдиної дієти може або погіршити стан вашого здоров’я, або призвести до схуднення дуже довго.