Ніщо так ефективно не бореться із зайвою вагою, як вправа . Спорт не тільки чудово коригує фігуру, але й зміцнює людський організм, сприяє довголіття та міцному здоров’ю. У цій статті ми розглянемо такі популярні типи спортивних тренажерів, як бігова доріжка та орбітрек. Хто з них і для кого краще, на які групи м’язів вони спрямовані і що слід знати, перш ніж купувати такий дорогий інструмент, як тренажер?
Orbitrek - все про цей симулятор
Навчання в цьому орбітреку імітує ходьбу на лижах: спортсмен під час руху робить енергійні махові рухи руками та ногами.
Еліптичний тренажер (або просто еліпсоїд) - один із найпоширеніших видів спортивних інструментів. Причина його популярності полягає в наступному: тренування на орбітреку дозволяють опрацьовувати велику кількість м’язів, крім того, заняття в цьому тренажері чудово імітують фігуру і допомагають позбутися зайвої ваги.
Перевагою еліпсоїда є той факт, що уроки на ньому не є такий інтенсивний і виснажливий як, наприклад, біг на доріжці. Тому тренінг можна призначити людям з низьким рівнем фізичної форми, а також тим, хто має деякі незначні проблеми зі здоров’ям або одужує після травми. Орбітрек допомагає формувати витривалість і силу в організмі і готує його до більш інтенсивних навантажень.
Заняття в орбітреку в основному спрямовані на область ніг, м’язів стегон і литок, хоча регулярні тренування значно покращують стан всього організму: підвищується тонус серцево-судинної системи, функціонує дихальна система, спина м’язовий каркас і тиск посилюються. Ризик отримання травм на еліптичному тренажері досить малий.
Бігова доріжка - що потрібно знати
Мабуть, найпоширенішим тренажером, заняття, в якому вони приносять велику користь організму, є бігова доріжка. Дозволяє бігати або висока інтенсивність ходьби вдома, що допомагає, якщо з якихось причин немає можливості побігати або вийти на вулицю.
Принцип роботи тренажера простий: спортсмен ходить або бігає вздовж бігової доріжки. Швидкість руху регулюється за допомогою спеціального комп'ютера, вбудованого в прилад (в електричних тренажерах), або ж полотно рухається завдяки роботі ніг того, хто виконує вправу (якщо вони задіяні в механіці траєкторії) . Електричний тренажер набагато дорожчий, ніж механічний, але він також забезпечує набагато більше можливостей для тренувань.
Тренування серцево-судинної системи (тобто вони включають біг і ходьбу), як зазначають фахівці, незамінні на випадок, якщо ви хочете схуднути або збільшити опірність організму в найкоротші терміни. За годину бігу із середньою швидкістю (7 км/год) людина може витратити до 400 калорій, тому ті, хто хоче схуднути і не має проблем зі здоров’ям, можуть сміливо рекомендувати вправи на біговій доріжці.
Однак за наявності захворювань серця, хребта, а також при перенесених травмах коліна (та ряді інших травм) брати участь у біговій доріжці може бути заборонено! У будь-якому випадку, перед тим, як приступати до фізичних вправ, рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем.