яйчий

За: Л. Н. Азуцена Ю. Ромеро Агілар

Властивості шпинату містять вітаміни та мінерали, такі як цинк, фолієва кислота та залізо, що робить цю їжу корисною для боротьби зі стресом та мігренями, а також настійно рекомендується зменшити надлишок холестерину та боротися з анемією. Що стосується властивостей грибів, то це клас грибів, вони містять клітковину, калій, фосфор, селен, залізо та вітамін В. Вони забезпечують мало енергії, а після води його основним компонентом є вуглеводи. Вони є хорошим джерелом клітковини, яка забезпечує відчуття ситості, збільшує об’єм калу, покращує транзит кишечника та захищає від раку товстої кишки та серцево-судинних захворювань.

Інгредієнти

  • 2 скибочки цільнозернового хліба
  • 2 яєчних білка
  • 10 гр шпинату
  • Скибочки сиру Панела (20 гр)
  • 2 скибочки помідора
  • 1 ст. Ложка майонезу
  • 1 ст. Ложка сафлорової олії

Процедура

  1. Змішайте яєчні білки з нарізаними грибами та шпинатом, додайте дрібку солі.
  2. У гарячу сковороду додайте ложку сафлорової олії.
  3. Приготування суміші з яєчного білка.
  4. Намажте хліб майонезом, додайте суміш варених яєчних білків, скибочки сиру панела та помідор. смачного!

Харчова інформація (1 порція).

  • Енергія: 348 ккал
  • Вуглеводи: 35 гр
  • Білки: 19 гр
  • Жири: 16 гр