Зазвичай це один із найпоширеніших сумнівів, коли йдеться про вибір кардіотренажера для дому, залишаючи осторонь ще одне з найбільш часто використовуваних - це професійні бігові доріжки, оскільки саме воно, як правило, коштує найбільше, займає простір і має найбільше вплив на суглоби, які, як правило, найбільш продаються та вибираються, коли йдеться про схуднення, відновлення після травм або набрання форми - це велотренажери та еліптичні велосипеди .

Ми завжди хочемо, щоб, якщо ми збираємося придбати один із цих пристроїв, ми могли б насолоджуватися вправою відповідно до того, що нам потрібно, і мати ряд характеристик, таких як простір, спожиті калорії, ризик травмування, і перш за все, що спонукає нас робіть це знову і знову, час для досягнення поставленої мети та оренди інвестицій.

Еліптичний велосипед - це машина, де ви ставите ноги на великі педалі і рухаєте ногами круговими рухами, ви також рухаєте руками, щоб збільшити зусилля та полегшити нарощування м’язів, будучи ще однією машиною з невеликим ударом для суглобів.

Велотренажер імітує дію звичайного велосипеда, ми використовуємо лише ноги, і це ще одна машина з низьким ступенем удару, ідеальна як для початківців, так і для набагато більш складних тренувань, таких як його сестра, критий велосипед.

Тепер ми побачимо за балами відмінності кожного з них:

Опік калорій

Обидва забезпечують високий рівень спалювання калорій, як правило, вони згоряють більше в статичному стані. Є приклад з Гарвардського університету в дослідженні, яке проводиться, згідно з яким людина, що важить, наприклад, 70 кг, згорить за 30 хвилин використання в кожному машина, приблизно 391 калорія на статичному та близько 335 калорій на еліптичному тренажері. Але ми повинні взяти до уваги, що еліптик також тренує наші руки, щоб вправа була більш повною і в довгостроковій перспективі буде краще схуднути.

Ризик травми

У цьому вони на рівні, але для делікатних випадків зручніше робити вправу сидячи, як на стаціонарному велосипеді, тому ми будемо надавати менше ваги ногам і спині, але до тих пір, поки ми підтримуємо оптимальну поставу для вправи, де у нас пряма спина, ми не чинимо надмірного тиску, і наші ноги можуть вільно рухатися.

краще
Більше розважального…

Велотренажер має особливість бути більш неквапливим, вправа механічне та статичне, тому нам легко дивитися телевізор, роблячи це, це щось базове, щоб мати можливість добре провести час, не дивлячись на стіну, з іншого боку, за допомогою еліптичного велосипеда ми також можемо покласти музику, і фізичні вправи є більш повноцінними, тому лише концентруючись на вправі, ми можемо змусити час пробігати.

Інтенсивність.

Статичний елемент легше розігріти плавно, а потім поступово збільшувати інтенсивність для глибоких фізичних вправ, з іншого боку, еліптична форма є більш повною в зонах, що здійснюють вправи між нижньою і верхньою частиною тіла, бажано придбати велотренажер з деякими вагами мати повну вправу, яка, як правило, досить дешева. Примітно, що якщо ви тривалий час не тренувались, велотренажер, можливо, набагато більше рекомендується запускати та наводити форму, крім того, з часом ви амортизуєте його однаково.

Космос

Це інше питання, яке слід взяти до уваги, і це згодом може зробити нас не дуже приємним сюрпризом ... зазвичай пристрій приносять додому, ми збираємо його, і він гігантський! Ми не зупинились, щоб поглянути на розміри та перевірити, чи правильно він підходить для нашого будинку, що призводить до того, що мотлох займає "занадто багато місця", еліптичні велосипеди тут втрачають чимало балів ... адже розмір, який вони займають, значні, хоча багато велотренажерів вони складаються .

Завершення.

Стаціонарні велосипеди, як правило, найкращий вибір, особливо якщо ви новачок або сумніваєтесь, для багатьох це більш зручний спосіб вправ, ніж еліптичні велосипеди вищої інтенсивності, але останні є більш повноцінною вправою для рук і ніг що, якщо нам сподобається, це означатиме більші довгострокові вдосконалення, але не всі знаходять спосіб тренуватися комфортно і віддають перевагу звичайному, я кручу педалі, я зі свого боку маю стаціонарний велосипед і виходжу під час бігу я доповнюю ці вправи деякими гирями, і я повинен сказати, що я дуже задоволений результатами, я купив кілька гир, які за досить доступну вартість мають хорошу якість, і я вже давно маю їх без найменша проблема.