Що ми їмо для яскравого волосся?
1. Вітамін А.
Вітамін, відповідальний за вироблення шкірного сала. Що стосується волосся, це масло, яке утворюється на шкірі голови, яке зміцнює, захищає від зневоднення і робить волосся блискучим. До багатих вітаміном А овочів належать брокколі, морква, шпинат, капуста, гарбуз, спаржа, солодка картопля.
2. Вітаміни групи В
Вітаміни відповідають майже за все для захисту волосся. Їм бракує випадіння волосся, облисіння, лупи і рано
може призвести до посивіння. Багато вітамінів групи В містяться в рибі, дріжджах, насінні, яйцях та бобових.
3. Вітамін С
Без цього волосся можуть стати тьмяними і роздробленими. Без нього слабшає не тільки наша імунна система, але й волосся. Найбільше вітаміну С міститься в апельсинах, ківі, лимонах, гранатах та перці.
4. Вітамін Е
Вітамін, відповідальний за блиск і красу волосся. Продукти, багаті вітаміном Е, - це крупи, рослинні олії та зелена
овочі та субпродукти.
5. Залізо
Згідно з деякими дослідженнями, дефіцит заліза може призвести до облисіння, що також відповідає дійсності: люди з випаданням волосся цього не роблять
споживають достатню кількість заліза. М’ясо багате на залізо, але переважно печінка, а також більшість овочів та яєчних жовтків.
6. Сірка
Кератин необхідний для інгредієнтів, а кератин для росту волосся та нігтів. Їжа, багата сіркою, нежирна
яловичина, яйця, риба та капуста.
7. Діоксид кремнію
Без нього волосся було б слабким і тонким. Його природним джерелом є банани, овес, пиво та родзинки.
8. Цинк
Ця нестача мінералів також може бути причиною випадіння волосся через гормональну систему. Однак при правильній кількості волосся швидше будуть рости і будуть менш схильні до лупи. Багато цинку міститься в морській рибі, дріжджах та насінні гарбуза.
9. Кальцій і білки
Вони беруть участь у побудові структури волосся. Їх природним джерелом є молоко, молочні продукти.
10. Марганець
Його відсутність може спричинити випадання волосся, зменшення росту волосся. Продукти, багаті на марганець, включають цільнозернові, бобові, висівки, ріпу, моркву та горіхи.
Збалансована дієта важлива у всіх сферах для нашого тіла, включаючи волосся. Якщо ми звертаємо увагу на те, що ми їмо, ми можемо запобігти випаданню волосся, облисінню.