Можна домогтися того, щоб наші нігті були здоровими та доглянутими, навіть не маючи дорогих салонів краси. Який а найважливіші вітаміни і в якому житті ви їх знаходите? Це ключове питання догляду за нігтями. Правильна дієта, трохи терпіння та відновлення нігтів зникли f

нігтів

Красива і доглянута рука знаходиться на відстані лише однієї руки

Доглянуті руки та нігті вказують на те, як власник ставиться до догляду за тілом, здорового харчування та. за здоровий спосіб життя загалом.

Пошкоджені, ламкі, потріскані нігті - ознаки того, що нашому тілу змушено бракувати важливих поживних речовин. Це може включати вплив погоди, вологого середовища, стресу та ослабленої імунної системи.

Можна домогтися того, щоб наші нігті були здоровими та доглянутими, навіть не відвідуючи дорогі салони краси. Для цього потрібні правильний раціон, трохи терпіння та деякі домашні засоби по догляду, щоб повернути втрачений блиск нігтям.

Найважливіші вітаміни та мінерали

1. Вітамін А: Добре проти висихання та ламкості нігтів. Він міститься в печінці, брокколі, яєчному жовтку та молочних продуктах.

2. В12 Вітамін А: Якщо в наш організм надходить мало цього вітаміну, наші нігті можуть пожовтіти. Міститься в м’ясі, особливо в печінці, мідіях, молоці та яйцях.

3. С Вітамін А: запобігає розколюванню та розриванню нігтів. У великій кількості міститься у фруктах та овочах (ківі, полуниця, апельсин, лимон, брокколі, цвітна капуста, шпинат, спаржа).

4. Вітамін D: Щоб уникнути потрісканих, ламких нігтів. Найпростіший спосіб для організму отримати рибу (лосось, сардини, тунець), яйця та масло.

5. Вітамін Е: Усуває жовті нігті. Міститься в горіхах, сої, буряках, крупах та шпинаті.

6. Н вітамін (біотин): зміцнює нігті. Міститься в печінці, цвітній капусті, арахісі, дріжджах, яєчному жовтку, грибах, апельсинах, грейпфруті та кавуні.

7. Кальцій: сприяє розвитку та міцності нігтів, кісток та зубів. Міститься в молоці та молочних продуктах, зелених листових овочах, інжирі, брокколі та мангольді.

8. Фолієва кислота: Нестача фолієвої кислоти може призвести до роздробленості нігтів. Зелені листові овочі є багатими джерелами фолієвої кислоти.

9. Цинк: прискорює ріст клітин. Він міститься в червоному м’ясі, мідіях та яйцях.

Бездоганні, тверді нігті, вдома

1. Мигдальне масло

Щоденний масаж мигдальної олії зміцнює нігті та епідерміс. Нігті більше не будуть такими ламкими, шкіра буде м’якою і шовковистою. Ви також можете використовувати теплу оливкову олію замість мигдальної. Додайте кілька крапель лимона і побалуйте руки протягом декількох хвилин цією ванною.

2. Екстракти чайної рослини

У тропіках чайну рослину здавна застосовували проти грибкових інфекцій. Накапайте в теплу воду трохи олії, що містить екстракт чайної рослини. Робіть ванну для рук двічі на день і витримуйте кілька хвилин.

3. Вершки чорнобривців

Якщо ви багато працюєте руками протягом дня, чорнобривці - ідеальний засіб для догляду, оскільки він розслаблює втомлені руки і корисний для зламаних нігтів.

Завдяки правильному харчуванню, багатому на вітаміни та мінерали, та щоденному догляду за руками ви можете зробити багато для здорових і бездоганних рук та нігтів, які, як ми вже говорили на початку, надсилають важливі сигнали про наше здоров’я та наші стосунки з доглядом за тілом.