Коли ми говоримо про дієту ... що, на вашу думку, ми маємо на увазі?
- Подумайте, це просто обмеження калорій?
- Як ви думаєте, дієта голодує?
- Як ви думаєте, це система, заснована на коктейлях?
- Чи вважаєте ви необхідним прикорм?
- Як ви думаєте, масштаб показує лише зменшення цієї цифри?
Ви також багато разів чули про термін "різноманітна дієта", але це не завжди означає, що вона збалансована та корисна для здоров'я ... Саме для всього цього для розробки правильної дієти потрібно було б враховувати протокол відповідно до нього, що відповідає певним вимогам.
Вимоги, яким повинен відповідати дієта
- Дієта повинна бути здоровим
- Як ми вже говорили раніше, дієта повинна бути обов’язковою бути різноманітним.
- Дуже важливо, дієта повинна бути бути смачним. Ми повинні забезпечити, щоб страви були апетитними та смачними (допомагаючи нам, наприклад, зі спеціями).
- Дієта абсолютно обов’язкова бути персоналізованим. Не всі ми маємо однакові смаки чи однакові потреби. Тікай від заздалегідь розроблених дієт.
- Обов’язково визначити цілі. Без чітко визначених цілей ми втратимо спосіб харчування, і, швидше за все, він не здійсниться.
Різноманітна дієта не означає, що вона збалансована і корисна для здоров’я. Правильне складання дієти має важливе значення для того, щоб вона могла виконати свою місію.
Якщо щось має бути зрозумілим на нашому шляху до досягнення наших цілей, це насолоджуватися процесом змін (яким би складним це не здавалося). Багато разів поспіх збиває нас з шляху, краще йти так, як сказано в пісні, "крок за кроком", тобто не погоджуватися на короткострокові цілі (які часто шкідливі для нашого здоров'я), а йти туди далі і хоча, здається, невеликі зміни намагаються тривати в довгостроковій перспективі.
Що ми можемо зробити, щоб дієта стала ефективною?
Якщо нам не комфортно те, що ми робимо, як це буде добре для нас? Бути розумово добре і вирішити, чого ми хочемо, важливо для того, щоб почати встановлювати свої цілі, тому ми не тільки помітимо це в своєму тілі на естетичному рівні, але ми також почнемо виявляти себе більш спритними, бадьорішими, з більшим бажанням нести щодня виконуйте ці “важкі” завдання, які нам коштують так багато робити, і не забуваємо, що ми покращуємо своє здоров’я у всіх аспектах.
Про автора
Серхіо Санчес Діас
Вищий технік з дієтології. Спеціалізується на ожирінні та дієтології (ICNS). Вивчення ступеня в галузі харчування та дієтології людини (Universidad Isabel I). Учасник збройних сил. Захоплений здоров’ям і любитель кулінарії. Я захоплений розповсюдженням їжі і завжди тримаю в руках найкращі наукові докази.