вечеря

дієта

фрукти

Здоров'я

Після довгого дня людині легше спокуситися багатьма смаколиками, і він хотів би трохи перекусити під час вечірнього кіно. Ми намагаємось допомогти вам знати, які аспекти слід пам’ятати, коли у вас є такі думки.

Напевно багато хто з нас переживали, як добре гризти щось смачненьке під час перегляду телевізора ввечері. Однак багато хто не знає, як зробити все це здоровіше.

Ніколи не їжте на вечерю важку їжу

Одним з важливих аспектів є ніколи не їсти жирну важку їжу на вечерю, оскільки організму потрібно більше часу, щоб розщепити ці речовини, і робити це після сну не добре. Звичайна пізня вечеря, що складається з важкої їжі, може навіть призвести до рефлюксу.

відгодовується

Не їжте за 2 години до сну

Також важливо не їсти за 2 години до сну. Якщо ви вирішили щось з’їсти ввечері після 18:00, їжте такі фрукти, як чорниця, малина, ожина або виноград, а не вуглеводи, що швидко засвоюються.

Поступайтеся місцем їжі

Звичайно, це стосується не лише вечері, але варто пам’ятати, що при кожному прийомі їжі важливо поступатися місцем. Приємно розподіліть, намагайтеся подавати їжу зі смаком, але головне, їжте повільно. Багато з нас, як правило, просто хапають щось, а потім щось, і ми вже переїли себе. Це пов’язано з тим, що стимул шлунка, щоб дістатися до мозку - який ось-ось наповнить бак - вимагає часу. Однак, якщо ми їмо швидко, ми з’їмо себе раніше, ніж зрозуміли б, що насправді ми добре жили.

Важлива правильна рідина

Визнайте потреби свого організму: подумайте, чи справді ваше тіло хоче їжі, а не лише рідини. Багато разів, коли хтось бажає апельсина чи чогось подібного, багато разів хочеться просто рідини.