• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • жиру
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Чи має значення, скільки калорій ми споживаємо в день? Так! І з яких продуктів ми покриваємо таку кількість калорій? Відповідь ще раз так. Якщо ми хочемо позбутися жирових подушек на животі з наближенням літа, то зовсім не важливо, з яких продуктів складається наш щоденний раціон. Ми можемо підрахувати, що бісквіт має точно таку ж кількість калорій, як велика склянка йогурту, але не має значення, який з них ми виберемо. Деякі продукти можуть спеціально допомогти попрощатися із зайвими кілограмами, тому їх варто споживати, щоб покрити більшу частину наших потреб у енергії.

Нежирне молоко та йогурт

Численні дослідження доводять, що велике споживання кальцію є дуже корисним, якщо метою є переробка жирових прокладки. Коли рівень кальцію низький, наш організм виробляє гормони, які дозволяють нам ефективніше використовувати ту кількість кальцію, яку ми маємо. Поки що було б непогано, єдина проблема полягає в тому, що одночасно наш організм заохочує жирові клітини накопичувати жир, що може призвести до збільшення наших кілограмів.

Овес та ячмінь

Вибирайте цільнозернові культури, такі як овес та ячмінь. Вони містять багато клітковини, вони повільно засвоюються організмом, тому рівень цукру в крові не буде коливатися.

Ви не тільки можете боротися із захворюваннями серця та раком, але це також може допомогти вам схуднути. Своїми позитивними властивостями він зобов’язаний своїм антиоксидантам: він пришвидшує ваш метаболізм і тим самим впливає на те, як швидко ваша печінка переробляє жир.

Наш організм використовує найбільше енергії для переробки продуктів, багатих білком. Яйця допомагають нам підтримувати м’язову масу під час схуднення. Це зменшує голод краще, ніж вуглеводи: менше їсти, легше худнути - ось рецепт. Це також природне джерело вітаміну D, який, за деякими дослідженнями, також може дати додатковий стимул проти зайвих кілограмів.

Волоські горіхи та мигдаль

Незважаючи на високу калорійність, невелика купка все-таки прийнятна: вміст білка та клітковини, а також корисні жири підвищують чутливість організму до інсуліну. Волоські горіхи є однією з найкращих омега-3 жирних кислот - крім галону - і мигдаль з високим вмістом кальцію.

Омега-3 жирні кислоти зменшують голод: ми будемо менше голодними і швидше почуватимемося ситішими. Крім сьомги, ви також можете вибрати скумбрію, оселедець і тунець.