Ви навіть не набираєте вагу, якщо їсте пізно! Або ще?

Ми вже багато говорили про важливість щоденного прийому їжі: ми розповідали вам, наскільки важливо включати багатий енергетичний сніданок, а також пояснювали, скільки потрібно їсти перед сном.


Однак даремно ми час від часу детально пояснюємо, але донині в суспільній свідомості циркулює безліч помилок. Наприклад, ми вже неодноразово говорили, що не слід їсти лише легенду після шостої вечора, але вивчення іншої крайності так само важливо.

Тобто варто дивитись на той час, коли вже справді не слід їсти. Вас цікавлять подробиці? Тоді читайте далі, будь ласка!

навіть

Останній прийом їжі за день

Останній прийом їжі протягом дня - як і перший - дуже важливий. У таких випадках проблема часто не в дозі, а в неправильно обраному часі.

Я вже кілька разів писав вам, що останній прийом їжі протягом дня повинен відбуватися за дві години до сну, тому ваше тіло не встигає його перетравити, що в підсумку може призвести до поганих снів і зайвих кілограмів.

Це тому, що якщо ви просто лягаєте спати, вечеряючи з ним може повністю порушити ваші обмінні процеси. Звичайно, ти міг би слушно запитати зараз, але звідки я знаю, коли лягаю спати.

Ну, це звичайне питання, дизайн якого справді дуже важливий для збалансованого способу життя. Очевидно, я не кажу, що не буде днів, коли все складеться інакше, але роблю свій розпорядок дня наріжним каменем вашого раціону. Якщо ви пам’ятаєте про це та про наступне, вам не доведеться турбуватися про зайві кілограми.

Пізно вживають такі відгодівлі

Що вам неодмінно потрібно знати, так це те, що ваш гормональний баланс і метаболізм працюють по-різному в різний час доби. Ваше тіло найбільше переробляє їжу в сонячні періоди, тому не має значення, скільки і якої якості поживних речовин ви вводите у свій організм.

Дійсно, різні дослідження показують, що люди, які споживають користь калорій протягом дня, набагато стрункіші, ніж їхні однолітки, які споживають ці калорії ввечері. Але що може бути причиною цього?

Під час еволюції людина переважно віддавала перевагу денному харчуванню, так що вироблення травних ферментів та гормонів регулювалося відповідно. Однак, якщо ви зупинитеся або з’їсте його пізно ввечері, вас збентежить сила: тобто вона знизить рівень інсуліну, а також негативно вплине на рівень глюкози в крові.

Але тоді коли їсти і що?

Як я вже згадував вище, від останнього прийому їжі до сну має пройти мінімум дві години. Це допоможе вам спати набагато спокійніше. І з останнім прийомом їжі не варто витрачати його на себе: вибирайте продукти, які насичують вас до сну. Це може бути багатий білком або той, що містить багато клітковини.

Чи знайшов ви вміст корисним? Хочете знати, які вечері вас годують, але тим часом здорові? Тоді залишся зі мною наступного разу, бо я принесу тобі купу дієтичної вечері, яку ти зможеш споживати сміливо, без провини, і навіть схуднути від цього.!