- Головна сторінка
- Втрата ваги, дієта
- Здоровий спосіб життя
- Тонізуючий
- Жіноча душа
- Здорові рецепти
- Словник
- Підписатися на новини
Що ми можемо їсти у значенні низького вмісту вуглеводів?
БУДЬТЕ ПЕРШИМ ЗНАННЯМ,
РЕЄСТРУЙТЕСЯ ДЛЯ НАШИХ СПОВІЩЕНЬ
Дієта з низьким вмістом вуглеводів обмежує споживання вуглеводів. Замість вуглеводів потрібно їсти білок, корисні жири та велику кількість овочів. Але що саме ми можемо їсти під час такої дієти? Ми покажемо!
Вуглеводи - це один з трьох основних видів поживних речовин, які нам необхідні для того, щоб організм нормально функціонував. Два інших поживних речовини - це білок і жир. Вуглеводи забезпечують організм енергією. Наш організм або відразу використовує ці вуглеводи, або зберігає їх для подальшого використання. Якщо організм не відразу перетворює вуглеводи в енергію, він зберігається в м’язах і печінці для подальшого використання. Однак, якщо організм згодом не використовує накопичені вуглеводи, вони перетворюються на жир. Зазвичай це трапляється, коли ми вживали занадто багато вуглеводів протягом дня і недостатньо рухались поруч.
Варто дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, якщо ви хочете схуднути і схуднути, тобто ви хочете максимально зменшити відсоток жиру в організмі. Якщо ваше тіло не отримує вуглеводів, воно не буде накопичувати зайвий жир. В тім-то й річ.
Поради щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів
Хоча слід зазначити, що дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів непросто. Оскільки щоденне споживання вуглеводів потрібно значно зменшити порівняно з нинішнім періодом, в перший період ви, як очікуєте, будете голодні та втомлені. Тому вам слід дотримуватися дієти з достатньою кількістю поживних речовин, щоб уникнути цього. Тому правильно компенсуйте відсутні вуглеводи переважно білком. Наступні поради допоможуть вам дотримуватися дієти, яка допоможе вам схуднути.
1. Потрібно знати, які продукти мають низький вміст вуглеводів
Продукти з низьким вмістом вуглеводів включають:
- нежирне м’ясо, таке як філе, куряча грудка або свинина
- риба
- яйце
- листові зелені овочі
- цвітна капуста та брокколі
- горіхи та насіння
- олії, такі як кокосова олія, оливкова олія та ріпакова олія
- деякі фрукти, такі як яблука, чорниця та полуниця
- несолодкі молочні продукти, включаючи звичайне незбиране молоко та грецький йогурт
2. Знати точний вміст вуглеводів у вашій їжі
Більшість дієт з низьким вмістом вуглеводів дозволяють приймати від 20 до 50 грамів вуглеводів на день. З цієї причини дуже важливо, щоб люди, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів, вибирали продукти з низьким вмістом вуглеводів, але з високою харчовою цінністю на порцію.