Втрата ваги, як правило, є однією з найпоширеніших проблем у нашому суспільстві. Однак ефективне схуднення не означає припинення прийому їжі, а раціональне харчування або постійні фізичні вправи. Звернення до фахівця допоможе нам дотримуватися правильних рекомендацій для ефективного схуднення.

ефективно

У цій статті ми розповідаємо вам все, що потрібно знати, щоб ефективно і добре схуднути. Ми покажемо вам деякі аспекти, такі як те, що ви повинні робити перед початком дієти, і деякі ключові продукти для цього. Продовжуйте читати!

Деякі аспекти ефективного схуднення

1. Що слід знати перед початком дієти?

Як пише журнал Runners World, для ефективного схуднення слід дотримуватися наступних порад:

  • Їжте п’ять разів на день.
  • Вправи постійно.

  • Не проводити так званих "диво-дієт". Тобто ті, хто обіцяє сильно схуднути за кілька днів, оскільки не виключено, що коли ви перестанете їх робити, те, що ви втратили, швидко відновить.
  • Бажано зважуватися раз на тиждень завжди в один і той же час. Однак намагайтеся не робити цього щодня, не слід занадто захоплюватися цим.

2. Основна дієта для ефективного схуднення

Ось кілька порад щодо правильного харчування:

  • Доцільно їжте фрукти, особливо коли ми голодні між їжею. Таким чином ми уникнемо споживання інших більш калорійних продуктів.
  • Це рекомендується не надмірна споживання продуктів з високим вмістом вуглеводів як картопля чи хліб.
  • цукор слід замінити деяким природним підсолоджувачем як стевія.
  • Пийте багато води та мінімізуйте споживання солодких, газованих та алкогольних напоїв.

Очевидно, що всі ці поради є показовими. Тому, якщо ми хочемо розпочати сувору дієту, найкраще завжди звертатися до фахівця. Також не забувайте про це ефективне схуднення не означає менше їсти, а краще їсти.

Зображення надано Сармале

  • Джил Лекі. Найкраща їжа для відновлення після фізичних вправ. Опікун. [Інтернет] (Консультація 27.11.2018). Доступно за адресою: https://www.theguardian.com/lifeandstyle/the-running-blog/2013/dec/13/best-food-recovery-exercise-runners-training-nutrition
  • Хуан Моралес üюето. Нутрітерапія, здоров’я та довголіття: Що їсти, щоб жити краще. Видання Díaz de Santos, 2011 .
  • Всесвітня організація охорони здоров'я. Облік витрат калорій. [Інтернет] (консультація 27.11.2018). Доступно за адресою: http://www.who.int/bulletin/volumes/90/8/12-040812/es/
  • Мексиканська асоціація спортивної освіти. 5 переваг вживання фруктів та овочів. [Інтернет] (консультація 27.11.2018). Доступно за адресою: https://amedweb.com/5-beneficios-comer-frutas-verduras/

Оскільки моя пам’ять дозволяє мені пам’ятати, я завжди був захоплений функціонуванням людського тіла, щоб з’ясувати, наскільки повністю автономні жести, такі як дихання, биття нашого серця чи синаптичний зв’язок серед інших, відповідають за збереження нас у живих . Здоров’я - це не що інше, як набір з тисяч ідеально скоординованих механізмів, коли один із них дає збій, з’являється хвороба. Бажання з’ясувати, чому все це змусило мене стати фармацевтом та клінічним аналітиком, адже чи є щось більш захоплююче та корисне, ніж виявлення причини, через яку люди хворіють і допомагають їм вилікуватися? Я вірю і сподіваюся, що секрети людського тіла ніколи не будуть повністю розкриті, бо що тоді нам залишиться? Тож я лише прагну продовжувати вчитися день за днем, і щоб це навчання ніколи не закінчувалось.