Якщо ви хочете поставити свій раціон на науковій основі, ви можете розглянути рекомендації дієтологів. Крім усього іншого, правильно представляти в раціоні поживні речовини, важливі для функціонування організму.
Дієтологи стверджують, що до 45% дієти зі зниженою калорійністю від 1200 до 1500 калорій можуть складатися з вуглеводів, 30% жирів та решти 25% білків. Крім того, важливо щодня вносити в організм 30-40 грамів клітковини - зі свіжими овочами, фруктами та цільними зернами. Дізнайтеся більше про свої щоденні потреби в клітковині Ви можете отримати з нашої попередньої статті.
На знімках 7 страв, про які слід забути
Якщо ви не хочете повертатися додому на п’ять фунтів важче з відпустки, забудьте про вуглеводи в галереї нижче!
- Як ваша форма тіла Вам потрібно з’їсти стільки вуглеводів для тривалого схуднення - Dieting Femina
- Скільки кардіотренувань для схуднення Ми запитали у експерта - Дієтінг Феміна
- Скільки білка потрібно, якщо ви хочете схуднути Дієта Феміна
- Які дієти пити - Скільки води пити, щоб схуднути Дієта Феміна
- Коли пити каву для схуднення - Ранкова кава для схуднення - Дієта Феміна