Швидка дієта натхнена 5-денною середземноморською дієтою та 2-ма днями періодичного голодування. В даний час це вважається популярною тенденцією схуднення

Звичайно в останні місяці Ви мали можливість багато про що почути неперевершені переваги пропонується голодування, насправді це вважається одним із найдавніші секрети здоров'я. Враховуючи це близько 90% дієт не вдається і те, що схуднення є одним із кращі довготривалі звички у здоров’ї, оскільки це пов'язано з меншим ризиком страждання дегенеративні захворювання і більший Ймовірна тривалість життя; результат цілком логічно зрозуміти поточне зростання в тенденції та схеми харчування.

швидку

Ви нещодавно дзвонили з особливий спосіб уваги дієта, створена Доктор Майкл Мослі, відомий як Швидка дієта, a колишній діабетик що, постраждавши від різних захворювань, він вирішив виявити найкращий спосіб схуднути і утримати його. Ця дієта також відома як Швидкий 800 і в широкому сенсі, він характеризується тим, що дієта, на якій базується два принципи: періодичне голодування з обмеженим часом та годуванням та решта днів надихається слідуючи Спосіб життя що сприяє відомий і визнаний Середземноморська дієта.

Що таке швидка дієта?

Можливо головний диференціатор цієї дієти - це поєднання голодування та дотримання а здорова дієта. Він також відомий як дієта 5: 2 і як вказує його назва, пропонує нормально харчуватися протягом п’яти днів (базування дієти на принципах середземноморської дієти) і практикуйте періодичне голодування протягом двох днів.

Істина полягає в тому, що прихильники цієї дієти вважають її такою план, який відповідає усім стилям життя, що стримує постійне бажання їсти або ненаситний апетит і дозволяє незвичні смаки в інших дієтах, таких як задоволення від насолоди склянку вина і з'їжте чорний шоколад.

Для деяких це вкрай обмежувально оскільки протягом два дні періодичного голодування, його слід лише споживати чверть звичайних калорій. Це означає в середньому 500 калорій для жінок Y 600 калорій для чоловіків. Однак це добре доповнює Залишилося 5 днів в якому рясне споживання фрукти та овочіs, горіхи, злаки, насіння, овочі, риба та молочні продукти два рази на тиждень; з зрідка червоне м’ясо. Вживання здорових жирів, як оливкова олія та авокадо, є дуже важливим, і дуже важливо пропустити будь-який оброблена їжа і пийте багато води.

Цей метод заснований на книзі Швидка дієта, написано Доктор Майкл Мослі та Мімі Спенсер, обидва Великобританія. Насправді сам Мослі заявив у різні інтерв’ю що це a техніка, яка змінила його життя і це допомагає набагато швидше схуднути. В особистому випадку він впевнений, що деякі за кілька тижнів після початку я схудла приблизно на 20 фунтів (9 кілограмів).

Хоча результати можуть відрізнятися від людина особисто, Цей метод є успішним в основному завдяки ефекту голодування. Коли ми не їмо, тіло харчується глюкоза в крові а коли це закінчено, він починає харчуватися накопиченим жиром. Ось чому під час періодичні дні посту тіло втратити багато жиру.

Водночас доктор Мослі це пояснює протягом двох днів посту, все, що вам потрібно зробити, це менше їсти, справа не в голодуванні і саме тому з цією дієтою ви ніколи цього не зробите 24 години без їжі. Зазначає, що голодування не є стійким протягом декількох днів, оскільки багато втрачено м’язова маса.

І останнє, але не менш важливе - це дієта, пов’язана з нею великі переваги для здоров’я, найбільш очевидний значний втрата ваги і нижчий відсоток жиру в організмі. Це дієта, яка користь функції мозку, зокрема, такі аспекти, як навчання і пам’ять, захищає серцево-судинне здоров'я, урівноважує високий рівень холестерин і цукор в крові. Найкраще, це пов’язано з великим рівень енергії та життєвої сили, це також покращує настрій, якість сну та боротьбу депресивні стани і тривога.