Підйом по сходах, корисна вправа для схуднення
Робити вправи Іноді це стає дією, яку нам важко виконати, але є невеликі жести, які дозволяють нам робити фізичні навантаження, навіть не усвідомлюючи цього. Факт змінити певні звички в наш день він змушує спалювати більше калорій і тим самим мотивує втрату ваги.
Технологічні досягнення, спрямовані на полегшення нашої повсякденної діяльності, означають, що кожен раз люди більш осілі і менше рухатися. Такі винаходи, як автомобіль, мотоцикли чи ліфт, змусили людей ставати дедалі комфортнішими та менше вправлятися. Робота стає менш фізичною, і якщо до цього додати, що дедалі більше винаходиться засобів мобільності, що працюють від акумуляторів, таких як певні скутери чи мотоцикли, сидячий спосіб життя в суспільстві буде зростати з кожним днем, шкоди нашому здоров’ю.
У багатьох випадках ми маємо можливість вправа, навіть коли ми працюємо, але ми відмовляємось, можливо, для зручності. Ліфт зробив щось таке просте, як підйом і спуск по сходах, які дедалі більше не використовуються, але було доведено, що зміна цього аспекту в нашому житті є корисний для нашого здоров'я.
Переваги підйому та спуску сходами
Є багато досліджень, які підтверджують, що вихід з ліфта та користування сходами має багато користі для здоров’я. Дослідження, проведене Женевським університетом, визначило, що замінивши ліфт сходами протягом 3 місяців, можна значно покращити фізичну форму. Далі він дійшов висновку, що обсяг талії зменшений, а також жиру в організмі і тому втратити вагу. Йому приписують інші переваги, такі як зниження рівня холестерину та артеріального тиску, і як наслідок знижує ризик серцево-судинних захворювань дуже поширений у сидячих людей.
Практика аеробні вправи оскільки це знижує ризик смерті від будь-якої причини на 15%, це найбільш відповідні дані цього дослідження. Серед переваг ми також знаходимо поліпшення м'язового тонусу, тонізуємо сідниці, спалюємо калорії, а це допомагає боротися з жировими вузликами, які виробляють целюліт. По суті, це одна з рекомендованих вправ для зменшення обсягу ніг і кобур, оскільки вона тонізує м’яз, і вона стає все більш напруженою і напруженою.
Якщо ви хочете зменшити стегна, рекомендуємо прочитати наступну публікацію про як зменшити стегна.
Вправи у поєднанні з ходьбою приблизно 30 хвилин на день є однією з найбільш рекомендованих для людей з діабетом або серцево-судинними проблемами, оскільки вони допомагають покращити свій фізичний стан; настільки, що життєво важливо виконувати певні фізичні вправи як для цього типу людей, так і для здорових людей, щоб зменшити ризик страждати цим видом захворювання.
Насправді переваг від занять будь-яким видом фізичної активності багато, таких як покращення нашого фізичного стану, наша схильність страждати певними хворобами значно знижується, а також покращення нашого настрою, легше засинання та підвищення самооцінки.
Як підніматися і спускатися східцями, щоб схуднути?
Думка, що простий факт зміни певних аспектів нашого життя може принести нам стільки переваг, і відмова від малорухливого способу життя є вагомою причиною, щоб піти далі і починайте практикувати цю вправу що не вимагає попередніх знань і тому починає користуватися його перевагами.
Можна починати записуючи, на скільки сходів ви піднімаєтесь, не втомлюючись, а через деякий час подивіться, як цей показник збільшується. Зайнявши деякий час, ви можете чергувати деякі розділи підніматися східцями по дві за раз для збільшити інтенсивність вправ. Ви відразу почнете помічати переваги і, не докладаючи зусиль. Спробуйте збільшити інтенсивність вправи, зменшуючи час, за який ви піднімаєтесь по сходинках, піднімаєтеся з деякою вагою або піднімаєтеся більше сходів. Ви також можете робити серію підйомів і спускань з різною інтенсивністю (інтервальні вправи) Не соромтеся, приєднуйтесь до цієї діяльності та покращуйте своє здоров'я.