шлунку

Тригер: вершкові солодощі

Чи відчуваєте біль у шлунку, здуття живота і нудоту після вживання їжі, яка також містить молоко? Тоді є велика ймовірність, що ви чутливі до молочного цукру! У цьому випадку фермент, необхідний для розщеплення лактози, відсутній або знижений у вашому організмі.

Тяжкість скарг залежить від індивідуальної чутливості та кількості споживаної лактази. Тому, якщо у вас у будь-якому випадку непереносимість лактози, але ви їсте занадто багато їжі, багатої молочним цукром, ви можете очікувати симптомів, які швидко зникають.

Можливо очевидним рішенням дотримуватися безлактозної дієти, але це не все так просто, оскільки в цьому випадку, крім молока, слід уникати вживання тістечок, м’ясних продуктів, консервів та морозива. Зверніться до гастроентеролога для довгострокового рішення.

Причина: підвищений стрес

Можливо, ваші скарги спричинені IBS. Синдром подразненого кишечника - одне з найпоширеніших розладів кишечника. У цьому випадку функція кишкового тракту відрізняється від нормальної, але це не пов’язано з будь-якими проблемами з органами або порушенням обміну речовин. Хвороба викликає різні шлункові скарги та кишкові симптоми, які періодично повторюються. Найпоширенішими є судоми в животі, розлад дефекації та здуття живота. Причина ще не до кінця відома, але певно, що напруга та нервозність відіграють ключову роль у появі симптомів.

Зміна способу життя та дієтичних звичок може призвести до поліпшення. Уникайте зайвої нервозності і навчіться розслаблятися, наприклад, за допомогою спеціальних дихальних вправ.

Ігнорування пухкої їжі (наприклад, бобових, брюссельської капусти, бананів) та дієти з високим вмістом клітковини та жиру також може бути корисним. Крім того, існує ймовірність прийому ліків.

Причина: ніч

Той, хто мало спить, часто відчуває запор або просто діарею. Це пов’язано з тим, що організм виробляє недостатньо серотоніну, стимулятора, який, крім усього іншого, відповідає за здорове травлення.

Регулярні фізичні вправи важливі для підвищення рівня серотоніну. Також киньте алкоголь і куріння. Їжте мало по кілька разів на день і не поспішайте з їжею. Ретельно пережовуйте їжу і уникайте жирних, гострих страв.