Все життя вірю в це жиру Це був ворог, і виявляється, ні. Що ми можемо їсти жир в помірних кількостях якщо вони походять із здорової їжі. Привіт тости з авокадо! Привіт оливкова олія!

штучними

9 продуктів, які слід їсти (а 3 - ні), щоб зменшити стрес

Наступна ворожа їжа - цукор і проблема в тому, що вона є скрізь. Спробуйте: візьміть найближчу їжу та прочитайте етикетку інгредієнта. Цукор, декстроза, глюкоза? Або простіше, відкрийте сторінку SinAzúcar.org і приготуйся здригнутися.

Дослідження, проведене Національний інститут здоров’я та Національний науковий фонд у США та опублікована в журналі Природні комунікації дійшов висновку, що цукор шкідливий для здоров’я навіть у невеликих кількостях. Окрім набору ваги, він навіть знижує рівень родючості.

Штучні підсолоджувачі: (несподівано) шкідливі для вашого здоров'я

Штучні підсолоджувачі (також відомі як аспартам, сукралоза, ацесульфам та сахарин, серед інших) здавалося тим дивом, якого ми всі чекали: той самий аромат, 0 калорій. Хоча слово "штучний" вже мало змусити нас підозрювати, що воно було занадто гарна, щоб бути правдою, ми наповнюємо своє життя легкими продуктами: печиво, какао порошок, варення, сир, заморожений, майонез ... все.

І наш дорогий Дієтична кола, та маленька велика залежність, яка може не зробити нас товстими, але яка підриває наше здоров’я. Дієтологи одностайно погоджуються. Беатріс Ларреа, Тренер охорони здоров’я, заявляє, що “є дослідження, які показують, що два основні інгредієнти аспартам (аспарагінова кислота та фенілаланін) стимулювати вироблення інсуліну та лептину, гормонів, які доручити організму зберігати і виробляти жир. Крім того, цей підсолоджувач також асоціюється неврологічні проблеми та мігрені ".

На цьому список не закінчується

Фахівці з питань харчування погоджуються з цим регулярне вживання штучних підсолоджувачів може мати багато наслідків (і нічого з цього не приємно):

- ризик серйозних захворювань, таких як рак або діабет

- зміни кишкової флори

- зміни смакових рецепторів

- збільшення ваги

- проблеми з пам’яттю

Питання на мільйон доларів: підсолоджувачі або цукор?

Ні те, ні інше. Ідеальним є зменшити кількість обох у наших дієтах. Цукор, навіть якщо він натуральний (тростинний цукор, мед, агава, патока), він забезпечує велику кількість калорій, але підсолоджувачі, вони їх не мають, вони є штучні та шкідливі для нашого тіла.

Поки є плід, є надія

Коли ми запитуємо про альтернативи цукру для дієтологів відповіді не залишають місця для сумнівів. Гільєрмо Родрігес, дієтолог та тренер з особистого харчування, коментує: «Ви повинні харчуватися різноманітно, помірні суми і балансові споживання. Якщо ви хочете їсти солодке, ви можете вибрати такі продукти, як фрукти, що містять власні цукри (фруктоза), і це виділяє нас крім приємного смаку, безліч вітамінів і корисні копалини ".

Беатріс Ларреа вказує на те, щоб підсолодити, хорошим варіантом є стевія але це має бути справжня стевія. "Білий порошок, який ви бачите в супермаркеті, не є стевією, це хімічні речовини. Справжня стевія - зелена, не білий і єдиним його інгредієнтом є порошок листя стевії і нічого іншого ".

Носіть більш здорове життя вимагає зусиль. Один із них був би зменшити споживання цукру та підсолоджувачів максимально можливий. Ми знаємо, що у вас все одно буде торт на день народження та морозиво. у перший день літа але читайте етикетки всього, що ви споживаєте хорошою практикою є завжди вибирати найбільш природний варіант.

9 продуктів, які слід їсти (а 3 - ні), щоб зменшити стрес