Гормон, який називається мелатонін, надзвичайно важливий для регулювання сну та неспання. Якщо він виробляється недостатньо, це може спричинити порушення сну. Що регулює, як це працює і як впливає на наш сон?

Велику роль у цьому відіграє гормон мелатонін в регуляції сну і неспання, і завдяки цьому, для запобігання або успішного лікування певних розладів сну. Однак, щоб зрозуміти розвиток порушень сну, нам також потрібно знати механізми, що регулюють сон.

вистачає

Він уже думав про складний процес пробудження самого себе?

Пробудження починається з сітківки, тобто сітківка ока відчуває світло, він передає цю інформацію через так зване супрахіазматичне ядро ​​(НСК) в області гіпоталамуса в епіфіз, який починає зменшувати вироблення мелатоніну. Це коли в організмі починається денний час: артеріальний тиск підвищується і стимулюють такі гормони, як виробництво кортизолу.

Так само засинання є повним біохімічним процесом. Коли темрява падає в кінці дня, NSC надсилає інформацію в епіфіз настав час вироблення і викид мелатоніну в кров. Коли рівень гормону мелатоніну в крові зростає, ми стаємо сонними. (Спонтанне вироблення мелатоніну досягає вимірюваних рівнів приблизно з 21 години).

THE рівень мелатоніну залишається високим протягом ночі, Пік досягає від 2 до 4 годин, а потім поступово зменшується, поки ранкове сонце не перерве його вироблення. З гумором a Дракула гормонів також називають, оскільки він з’являється в організмі лише вночі.

Виробництво гормонів регулюється так званим добовим ритмом, який є повторюваним циклом нашого організму кожні 24 години, також відомим як внутрішній біологічний годинник. Таким чином, порушений ритм сну також може блокувати вироблення гормону мелатоніну. На щастя, ліки мелатоніну можуть заповнити відсутність рівня гормонів.

Як хтось може перейти від поганого сну до хорошого сну? Наш експерт скаже вам!

Дослідження генів годинника отримало Нобелівську премію

Циркадні ритми вивчалися століттями, і в останні десятиліття було виявлено досить багато "годинникових генів", і було виявлено, серед іншого, що певні варіанти генів відповідають за чиїсь тип сови або ящірки чи належить це, тобто вам стає легше, якщо ви можете довго спати вночі і довго спати потім, або навпаки, рано вставати і рано лежати.

А в 2017 році троє американських вчених Джеффрі К. Холл, Майкл Росбаш і Майкл В. Янг отримали Нобелівську премію з медицини за відкриття молекулярних механізмів, що регулюють циркадні ритми.

На наш внутрішній, біологічний годинник впливають як зовнішні, так і внутрішні фактори, такі як соціальні звички або спосіб життя. Найважливішим регулятором циркадного ритму є день і ніч, тобто світло і темрява чергування. Світло сприймається клітинами сітківки ока, звідки подразник рухається до певної ділянки мозку, «центру» циркадного ритму.

Клітини, знайдені тут, пов'язані з рештою мозку, включаючи епіфіз, який є гормон, який називається мелатонін виробляється. Мелатонін відіграє ключову роль у ініціації та підтримці процесу сну, тобто стає сонливим і спить всю ніч.

Чому діти так багато сплять?

Виробництво мелатоніну з коригуванням на день і ніч починається приблизно з тримісячного віку і до підліткового віку набагато більше мелатонін виробляється дитячими організмами, як і дорослими. Однак у випадку старшої вікової групи a знижується вироблення мелатоніну, на думку експертів, це може бути однією з причин порушення сну, характерних для людей похилого віку.

Мелатонін не тільки відіграє роль у сні та пробудженні, але як надзвичайно потужний антиоксидант захищає наш організм від шкідливих вільних радикалів і є важливим для правильної роботи нашої імунної системи.