Ми повністю у відпустці, і рік провели, працюючи. Всього за день нічого не відбувається. Але день перетворюється на два тижні, і коли ми повертаємось додому, у джинси вже немає кому зайти. Так що цього року ми пам’ятаємо про хірінгуито лише для того, щоб пропустити його запах «риби», свіжі тростини та заходи сонця над морем, найкраще, що ми усвідомлюємо, що є.
Наприклад, те, що товстіє, - це не кальмари, а окуляри. "Найгірше, що ми можемо випити, це алкоголь, а потім смажена їжа, продукти, перероблені ультою, і додаткові соуси", - пояснює Марія Амаро, експерт з питань харчування в клініці "Feel Good" (Мадрид).
За оцінками, ця лінза джин-тонік те, що "так добре йде", дещо сприяє 200 порожніх калорій. Що це значить? В основному, вони заряджають нас енергією без будь-яких поживних речовин. Іншими словами, жиріти, не годуючи, що є справжньою харчовою катастрофою.
І пиво? Тростина "блондинки" об'ємом 200 мл містить близько 84 ккал. Якщо воно без алкоголю, приблизно 52. Останній, до речі, був би непоганим варіантом корисної соди для гідратації влітку.
На цьому тема не закінчується. Як і більш «небезпечно», що напої є закусками, які їх супроводжують. Невеликий мішок картопляних чіпсів (30гр) містить 159 ккал. Великий, близько 887 ккал. Драматичний. Які альтернативи? Соління до влади! Соління, оливки та анчоуси в оцті (якщо вони легальні!).
БАГАТИЙ І ЗДОРОВИЙ АЛЬТЕРНАТИВИ
Вони не можуть смакувати краще, особливо якщо їх їсть море, але chopitos за калоріями вони наближаються до джин-тоніка. "Раціон 100гр - це 195 ккал з них 42% - це жир. Окрім того, беручи до уваги, що в пляжних барах якість олій не дуже обережна, я б чітко зупинив свій вибір на каракатиці на грилі або хорошому восьминігу, які настільки ж багаті і не такі жирні ", пояснює Амаро.
Влітку і, перш за все, канікулам, сподобається. Тому ця дієтолог продовжує свій список корисні та смачні альтернативи, якими можна насолоджуватися, не товстіючи. "Для початківців, сирних дощок або пате, хумус; по-перше, салати, сальморехо, гаспачо або заправлені помідори, а по-друге, рибні цевіче, паелья, молюски, шашлик з сардини або риба, смажена на грилі".
Що ми робимо з десертом? Намагатися уникнути спокуси морозива нерозумно, тому краще впасти на нього розумно. Найздоровішим вибором завжди буде сорбет чи фруктове морозиво, але якщо ми більш кремові, найкраще шукати ті, що зроблені вручну, оскільки вони містять більше натуральних інгредієнтів.