Макдональдс майже 37 000 ресторанів по всьому світу, 474 з них в Іспанії, де він лідирує у сегменті швидкого харчування з більш ніж п'ятдесяти відсотками частки ринку, випереджаючи Burger King, Pans & Co та Rodilla. Ми всі знаємо, що ми знайдемо всередині: гамбургери, картоплю фрі та безалкогольні напої, все, що нам заборонив дієтолог, коли він пройшов двері свого кабінету.

макдональдсі

Але ми - триатлоністи, Ми поглинаємо калорії так, ніби вони коштують ніяких витрат, і постійно стикаємося з моральним питанням, чи варто бенкетувати -тому що ми це заслужили- або вкусити кулю і пройти повз. Якщо ви один з тих, хто не може протистояти, якщо ви не знаєте, як уникнути спокуси, або ви ніколи не читали нашу статтю про як уникнути шкідливої ​​їжі - -, можливо, вам цікаво знати що є найздоровішим із ваших можливостей. Погано, коли чим менше погано, тим краще.

Салати

Давно це стало вірусом ідея про те, що салат Макдональдс містить більше калорій, ніж будь-який їхній гамбургер, і ставши суворим, це було б правдою: потрійний сирний салат, а Справжня калорійна бомба з 435 калоріями і 34 грамами (50% від рекомендованої щоденної кількості) жиру, б'є стандартний американський мережевий чізбургер-

В межах різноманітності варіантів, Салат із середземноморського тунця (146 ккал) та садовий салат (32 ккал) - найздоровіші. Обидва з невеликим відсотком жиру. Ще одним рекомендованим варіантом, але з трохи більше калорій, буде салат із курячого яблука "Цезар" з куркою на грилі. Ви можете замовити його без соусу, якщо хочете з’їсти щось корисніше.

Гамбургери

Дієтолог Яго Перес стверджує, що гамбургер може бути здоровим - чи ні-, це просто залежить від "на додаток до жирності самого м'яса - тип нарізки - незалежно від того, містить воно соуси - майонез або інший жирний соус - сир чи бекон тощо.".

Уся різноманітність гамбургерів Макдональдс забезпечує насичені жири, а також у значних кількостях, але вони будуть відрізнятися залежно від вибраного нами типу. Макфіш і звичайний гамбургер - це найменш жирні варіанти. В обох - менше десяти грамів на порцію. Будь-який інший варіант збільшить ці значення, оскільки ми починаємо використовувати сири, соуси та інші.

Зверніть увагу на Grand McExtremeTM Бекон та Grand McExtremeTM Цибуля та сир з 758 та 659 калоріями відповідно і майже 40 грамів жиру. І те, і інше є «родзинкою» цього розділу.

У всіх випадках цукор споживається з допомогою трубки: від чотирьох грамів на порцію курятини та бекону McWrap до 19 грамів барбекю Grand McExtremeTM Smokey.

Сніданок

Будьте дуже обережні, якщо ви відвідуєте Макдональдс вранці, тому що ви можете носити з собою значну кількість калорій. Випічка, макарони та бутерброди надзвичайні. Навіть ті варіанти, які апріорі можуть здатися корисними, такі як Тост з маслом і варенням або Тост з натуральним помідором та оливковою олією мають сильну калорійність: 336 та 339 відповідно. Так чи інакше, королем є ковбаса Макмафін і яйце: 434 калорії, 25 грамів жиру, з яких 11 насичених, і 2,7 грама цукру.

Ми б тільки мали здоровий варіант: яблуко. Єдиний необроблений продукт - ми хочемо продумати - все меню.

Нагетси

Забути. Не дивіться на них. Найменша упаковка, у якій є всього чотири одиниці, накопичується 179 калорій, 9,3 грама жиру та 0,3 цукру. Якщо випадково вам довелося отримати двадцять одиниць, краще пізніше вийдіть на півмарафон: 894 калорії та 47 грамів жиру. Обурення, куди б ти не подивився.

За словами Ел Пеннер, дієтолог, "звичайно, це не найздоровіший варіант харчування в Макдональдсі, але Якщо вам дійсно потрібен гамбургер і трохи картоплі, ви завжди можете взяти дитяче меню з яблучними клинками - це всього 430 калорій порівняно з майже тисячею для стандартного меню ".