Одне з найпоширеніших виправдань, чому деякі люди не вирішують змінити свої звички на рівні харчування, полягає в тому, що вони вважають, що здорове харчування є дорогим.
Однак наступне меню - така ж вартість, як невелика комбінація з картоплею та газованою водою в ресторані швидкого харчування; подробиця полягає в тому, що цей фаст-фуд, який коштуватиме вам стільки ж, охоплює лише один прийом їжі і сповнений порожніх калорій. І це меню - це їжа цілого дня і містить якісні продукти, якими скористається ваше тіло.
Цей план харчування містить середню кількість енергії людини, яка важить приблизно 70-80 кг. Це меню на 1800 ккал, що складається з 113 г білка (25%); 60 г ліпідів (30%) і; 203г вуглеводів (45%).
Це меню є здоровим та ідеальним для вас, якщо ваша потреба в калоріях для схуднення становить 1800 ккал, і ви абсолютно здорова людина. Однак пам’ятайте, що кожен організм різний, і те, що працює для одних людей, не працює для інших, тому важливо звернутися до дієтолога, щоб скласти індивідуальну дієту відповідно до ваших потреб, смаків та цілей.
На закінчення, ось 5 порад, які допоможуть вам заощадити гроші, дотримуючись плану харчування.
5 ПОРАД, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ВАШЕЙ ЕКОНОМІ, ДОКЛАДИ ПЛАНУВАННЯ ЇЖИ
- Щотижня складайте список продуктів, які ви збираєтесь їсти протягом тижня. Не купуйте товари, яких немає в списку.
- Спробуйте мати заздалегідь встановлені меню на тиждень, з кількістю для вас і вашої родини, це допоможе вам купувати лише те, що вам потрібно.
- Не ходіть в супермаркет голодними, оскільки науково доведено, що коли люди роблять покупки, не з’ївши спочатку, вони, як правило, купують більше їжі ... продуктів, яких немає в списку і мають багато калорій.
- Завжди намагайтеся купувати місцеву їжу, не промислово розвинену та якомога менше перероблену.
- Не робіть велику кількість посуду, який ризикує зіпсуватися і який вам доведеться витратити, викидаючи. Спробуйте готувати страви з точними порціями для вас і вашої родини.
Якщо вам потрібна додаткова інформація про ваш раціон харчування або тренування, ви можете зв’язатися з нами через Facebook або на нашому веб-сайті Fit Fighters .
- Скільки ви знаєте? Ви хочете харчуватися здорово? Складіть власне щотижневе меню!
- Корисні закуски для їжі між прийомами їжі, менше 200 ккал
- Ви можете їсти яйце на день, але дотримуючись здорової дієти; SER Споживчий ланцюг SER AMP
- Чи можете ви їсти соління на дієті Кето здоровий спосіб життя
- Можна їсти шоколад на здоровій дієті