Одне з найпоширеніших виправдань, чому деякі люди не вирішують змінити свої звички на рівні харчування, полягає в тому, що вони вважають, що здорове харчування є дорогим.

Однак наступне меню - така ж вартість, як невелика комбінація з картоплею та газованою водою в ресторані швидкого харчування; подробиця полягає в тому, що цей фаст-фуд, який коштуватиме вам стільки ж, охоплює лише один прийом їжі і сповнений порожніх калорій. І це меню - це їжа цілого дня і містить якісні продукти, якими скористається ваше тіло.

Цей план харчування містить середню кількість енергії людини, яка важить приблизно 70-80 кг. Це меню на 1800 ккал, що складається з 113 г білка (25%); 60 г ліпідів (30%) і; 203г вуглеводів (45%).

якщо

Це меню є здоровим та ідеальним для вас, якщо ваша потреба в калоріях для схуднення становить 1800 ккал, і ви абсолютно здорова людина. Однак пам’ятайте, що кожен організм різний, і те, що працює для одних людей, не працює для інших, тому важливо звернутися до дієтолога, щоб скласти індивідуальну дієту відповідно до ваших потреб, смаків та цілей.

На закінчення, ось 5 порад, які допоможуть вам заощадити гроші, дотримуючись плану харчування.

5 ПОРАД, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ВАШЕЙ ЕКОНОМІ, ДОКЛАДИ ПЛАНУВАННЯ ЇЖИ

  1. Щотижня складайте список продуктів, які ви збираєтесь їсти протягом тижня. Не купуйте товари, яких немає в списку.
  2. Спробуйте мати заздалегідь встановлені меню на тиждень, з кількістю для вас і вашої родини, це допоможе вам купувати лише те, що вам потрібно.
  3. Не ходіть в супермаркет голодними, оскільки науково доведено, що коли люди роблять покупки, не з’ївши спочатку, вони, як правило, купують більше їжі ... продуктів, яких немає в списку і мають багато калорій.
  4. Завжди намагайтеся купувати місцеву їжу, не промислово розвинену та якомога менше перероблену.
  5. Не робіть велику кількість посуду, який ризикує зіпсуватися і який вам доведеться витратити, викидаючи. Спробуйте готувати страви з точними порціями для вас і вашої родини.

Якщо вам потрібна додаткова інформація про ваш раціон харчування або тренування, ви можете зв’язатися з нами через Facebook або на нашому веб-сайті Fit Fighters .