Не всі люди, які починають дієту, дотримуються свого рішення. Причина: демотивація.

Ідея розпочати дієту на думку багатьох людей, але не всім, хто робить крок, вдається її закінчити. Причини відмови від дієти різні, але одна з найпоширеніших - це демотивація- Небачення результатів знеохочує тих, хто хоче схуднути.

значення

Але це те, що не трапляється з дієтою з високим вмістом білка на основі споживання білка що завжди бажано продовжувати за допомогою професіоналів, таких як Нутріделія, центр, що спеціалізується на харчуванні в Сарагосі.

Давайте згадаємо суттєве. Особливість високобілкової дієти, яка також називається кетогенна? Що робить для того, щоб наше тіло не споживало вуглеводів для енергії, але спалюємо жир у нашому тілі і тим самим сприяють схудненню.

Як цього досягається? Залишаючи в раціоні вуглеводи і споживаючи надзвичайно білки, як тваринного, так і рослинного походження. І ось тут відіграє роль одне з найважливіших моментів для успіху гіперпротеїнової дієти: якість споживаної їжі та її кількість.

Правильний обсяг

На кетогенній дієті слід вживати максимум 60 грамів вуглеводів, що становить від 5 до 10% щоденного раціону. Решта енергії його повинні забезпечувати білки та жири. Так, жири теж, якщо вони здорові з таких продуктів, як авокадо, горіхи або оливкова олія.

Різке зменшення кількості вуглеводів допомагає не тільки схуднути, але й вирішити такі проблеми, як жирова печінка та зниження рівня тригліцеридів, як зазначено в цьому дослідженні.

Що тоді споживати, щоб забезпечити організм усіма необхідними йому білками? Курка, індичка, яловичина, свинина, яловичина, синя риба, яка забезпечує омега-3, яйця, молоко, сир та бобові.

Але переконайтеся, що ми вживаємо всі необхідні поживні речовини, окрім порад, які нам надає дієтолог, ми можемо приймати харчові добавки. У Nutridelia, на додаток до персоналізованих гіперпротеїнових дієт відповідно до мети, яку ви хочете досягти, яка включає високоякісні харчові препарати, також пропонується упаковка продуктів для завершення кетогенної дієти. Тому що додаткова допомога ніколи не зашкодить.

Клітковина і вода: дві основні речі

Правильне дотримання дієти з високим вмістом білка також означає споживання клітковини та води. Перший необхідний, оскільки іноді кетогенний режим може призвести до запорів. І, щоб цього уникнути, нічого не схоже на деякі продукти з додатковою клітковиною, такі як, наприклад, ці печива.

Другий необхідний, оскільки, якщо в поточній дієті ми повинні пити багато води, то у випадку дотримання гіперпротеїнової дієти, в якій ми вивели вуглеводи, це стає щось вирішальне для збереження здоров’я.

Реалізм і вправи: наші найкращі союзники

Дієта, яка допомагає нам досягти ідеальної ваги, може змусити нас почуватись набагато краще, фізично та емоційно. Але досягнення цієї мети - це виклик, який ми маємо досягти, проходячи за допомогою двох паличок: реалізм і фізичні вправи.

Ми повинні встановити цілі, яких ми можемо досягти і в розумні терміни. Крім того, ми не повинні відмовлятися від сидячого способу життя: фізичні вправи - ідеальне доповнення будь-якої дієти, а особливо гіперпротеїну. За цієї дієти та активного життя м’язи визначаються з більшою швидкістю, і їх легше тонізувати та ліпити.

Скільки потрібно тренуватися? З трьома днями на тиждень аеробні або анаеробні вправи, вам буде достатньо, щоб допомогти своєму організму покращити результати дієти з високим вмістом білка.