Сауна виводить токсини і допомагає організму регенерувати.
Коли ви говорите "оздоровчий", ви зазвичай уявляєте сауни, лазні, джакузі або масаж під цим терміном. У буквальному перекладі оздоровлення означає відчуття благополуччя та добробуту. Оздоровлення - це все, що може привести нас до стану, коли ми задоволені не тільки фізично, але й внутрішньо збалансованими, сповненими енергії та життєлюбства.
У це слово ми також можемо включити наші захоплення, які є формою терапії, або різними видами фізичної активності, медитації, а також сміху в колі сім’ї та друзів.
Це також включає наш спосіб життя та харчові звички. Потім кожен із нас змішує свій власний регенеративний еліксир - дозу заходів, яка йому підходить, щоб стати на ноги і зарядитися енергією якомога ефективніше та приємніше.
Сауна з системою
Оскільки сауни в саунах набагато вищі за звичайне середовище, ми повинні мати систему, щоб не нашкодити собі. Однак єдиної формули ідеального способу проведення часу в сауні не існує. Це індивідуально, оскільки кожен з нас переносить спеку по-різному, але це не завжди означає гарячіше і довше краще. Анна Ярінова, директор спа-мережі ZION SPA, радить, яких принципів слід дотримуватися при сауні, щоб мати приємний досвід:
- Почніть зі склянки води
- в сухій сауні підтримуйте температуру не вище 100 ° C,
- провести в сауні максимум 20 хвилин. Ті, хто вже мав сауну позаду, можуть продовжити своє перебування в сауні на 30 хвилин,
- після цього перебування в сауні, розслабтесь принаймні 10 хвилин, додайте багато рідини та остудіть холодним душем або крижаним фонтаном
Сауна для дітей та дорослих
Сауна у вигляді потовиділення допомагає нам виводити токсини, а тепло допомагає організму регенерувати. Природно і активно бореться з вірусами.
Це прискорює кровообіг, серцеву діяльність, розслаблює м’язи та знімає біль у сухожиллях. Сауна також дуже благотворно впливає на нашу шкіру.
Прискорюючи кровообіг, наші клітини шкіри краще перфузуються і живляться, покращується вироблення колагену, необхідного для підтримки еластичності шкіри, і, нарешті, багато шкідливих речовин змиваються з шкіри шляхом потовиділення.
Особливо люди, які страждають на прищі, помічають видиме поліпшення стану після звичайної сауни.
Сауна також підходить для дітей, зміцнює їх імунну систему, а також допомагає поліпшити проблеми з диханням, якими страждають багато дітей.
"Звичайно, необхідно скоротити перебування в сауні до 10 хвилин, і діти, які ще не можуть описати свої почуття, не повинні відвідувати сауну - у разі слабкості або нудоти", - зазначає Анна Ярінова, директор спа-центру мережі.
Сауни мають дуже довгу історію, і в кожній культурі вони мали своє виправдання як вид профілактики, розслаблення, навіть дуже сильне соціальне значення. Будь то римська лазня, турецький хамам, мексиканський темазкаль, японська гаряча ванна або російська лазня.
Коли не ходити в сауну
Якщо вам подобається відвідувати сауну, перш за все слід переконатися, що це дозволяє ваше здоров’я. Сауна не для всіх, при деяких захворюваннях перебування в ній може становити ризик.
Сауна - хороший слуга, але поганий господар. Ця «судинна гімнастика» підходить не всім.
Його рекомендують в якості профілактики проти інфекцій верхніх дихальних шляхів, допоможе в боротьбі з весняною втомою, і багато людей оцінять його розслаблюючу дію. Однак експерти попереджають, що він не підходить людині з високим кров’яним тиском, захворюваннями кровообігу, захворюваннями печінки та нирок. Люди без запалення, шкірних захворювань повинні відвідувати сауну, а вагітні жінки повинні уникати цього.
Однак здоровій людині не потрібно турбуватися про сауну, позитивний ефект полягає в тому, що вона стимулює його периферичний кровообіг. Сауна - це відчуття, тому ми повинні бути там, доки це приємно. Важливо спочатку прийняти душ, а потім увійти в холодний басейн.
Занурення в крижану воду може спричинити порушення кровообігу. Важливо відпочивати в холодній кімнаті між циклами. Тіло сауни приємно розігрівається, суглоби та м’язи розслабляються.
Виберіть собі відповідний
Найпопулярніші види саун не популярні без причини. Кожен позитивно впливає на ваше здоров’я, і кожен по-своєму.
Фінська сауна
Або інакше суха сауна. В його основі лежить гаряче повітря до 110 ° C, яке поступово підвищує температуру тіла та кровообіг. Тому сауна повинна бути невід’ємною частиною регулярного очищення організму. Крім того, при потовиділенні організм споживає до 600 калорій на годину. Тим, хто насолоджувався цим, пам’ятайте, що перебування в сауні більше 20 хвилин не рекомендується.
Мокра сауна
Основною характеристикою вологої сауни, тобто парової лазні, є висока вологість до 100%, а температура набагато нижча, ніж у сухій сауні. Найбільша його перевага - розслаблення дихальних шляхів. Допомагає людям, які страждають на астму або бронхіальні захворювання. Це підходящий допоміжний метод для схуднення.
Інфрачервона сауна
Він працює за принципом інфрачервоного випромінювання, яке проникає безпосередньо в організм. Застосування його відмінне перед вправою для швидкого розігріву м’язів і після неї для подальшої регенерації. Тіло реагує набагато швидше в інфрачервоній сауні, багато людей переносять це краще, ніж звичайна сауна, оскільки потовиділення відбувається довше і при більш низьких температурах. Застосовуючи, він вимиває набагато більше токсинів, легше дихає і також менш дратує очі.