Ефект йо-йо - це багаторазове чергування втрати ваги та повернення кілограмів.

Різке швидке схуднення - це не здорово, але ми досягаємо своїх цілей шляхом зміни способу життя, регулярних фізичних вправ та свідомого харчування. Люди, які сидять на дієті для схуднення, неодноразово виявляють, що після припинення лікування важко втрачаються кілограми повертаються. Цей йо-йо ефект означає, що втрата ваги під час дієти супроводжується збільшенням ваги після дієти, яке чергується кілька разів.

Явище, крім того, що дратує, не є особливо здоровим. Це може змінити більше речей у нашій організації, ніж ви можете подумати.

Більше жиру

Щонайменше третина людей, які дотримуються дієти йо-йо, повертаються з більшою кількістю кілограмів, ніж втратили. Завдяки швидкому схудненню ми втрачаємо м’язи. Але м’язи повертаються відносно повільніше, ніж жир, коли ми набираємо вагу. Однак, як тільки ми повернемося до “нормальної” їжі, наше тіло накопичить більше жиру, ніж будь-коли раніше.

Отже, відсоток жиру в організмі буде гіршим, ніж був до дієти. Це означає, що ваш артеріальний тиск, холестерин, тригліцериди, рівень цукру в крові та інсуліну погіршуються, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань та діабету.

Ми частіше зазнаємо депресії

Ще одним згубним побічним ефектом ефекту йо-йо може бути стрес, який супроводжує дієту, або її невдача. Повторне збільшення ваги викликає почуття невдачі та загальний поганий настрій, від якого важко оговтатися.

Якщо хтось страждає депресією, цей тип дієти йо-йо може зробити її ще важчою.

насправді

Соціальна ізоляція

Радість і гордість втрачених кілограмів можуть швидко змінитися, якщо ми не можемо підтримувати втрату ваги або збереження ваги. Коли фунти повернуться, може статися так, що ми навіть не хочемо виходити на вулицю, не хочемо зустрічатися з людьми, і важко зіткнутися з собою.

Подовження шкіри

Збільшення ваги також може бути пусковим механізмом, як і різка втрата ваги. Подовження шкіри насправді є подовженням сполучної тканини шкіри та розтріскуванням шкіри.

Після раптової втрати ваги наша шкіра точно залишиться в тонусі, тому я рекомендую постійне, повільне схуднення.

Пошкодження найчастіше спостерігаються в області надпліччя, живота, грудей і спини. На жаль, фізичні вправи не зафіксують шкіру, тому надзвичайно важливо, вибираючи для схуднення, обирати придатний для життя та не драстичний метод. Для цього особливо підходить програма харчування Fitness Junkie.

Це може завдати шкоди здоров’ю серця

Швидке схуднення та набір ваги може мати серйозні наслідки для людей із серцевими захворюваннями. Згідно з одним дослідженням, люди з найбільшими коливаннями маси тіла мали вдвічі більший ризик серцевого нападу, інсульту або смерті, ніж ті, чия вага залишалася відносно стабільною - навіть після куріння та інших факторів серцево-судинного ризику.

У вас буде менше енергії

Дієта уповільнює ваш метаболізм, що також вплине на рівень енергії: ви будете дуже втомленими, сонливими, засмученими та розчарованими. Не кажучи вже про те, що ви не зможете зосередитись на своїй фізичній чи теоретичній роботі.

Менопауза настає першою

Першими ознаками «старіння» жінки є відсутність менструацій, зневоднення, пітливість і в’ялість шкіри - все це можна очікувати раніше, якщо наш ефект йо-йо буде регулярним.!