Небі нещодавно повідомив про масштабне опитування, проведене під час епідемії коронавірусу. Дослідження показало, що за останні тижні в домогосподарствах Угорщини накопичилося в середньому 36 кілограмів запасів їжі.
Згідно з одним з найбільших угорських наукових досліджень, частка людей із надмірною вагою та особливо ожирінням значно зросла в Угорщині за останні десятиліття.
Частка чоловіків із надмірною вагою становить 40 відсотків, людей із ожирінням - 32 відсотки, а для жінок обидві категорії наближаються до 32 відсотків. Ми є першою країною в Європі і четвертою за ожирінням у світі.
Крім усього іншого, не має значення, якою їжею ми наповнюємо камеру. Надмірна вага та ожиріння різко збільшують ризик розвитку багатьох хронічних захворювань.
Під час карантину ми їли більше, менше рухались, тому багато хто набрав кілька фунтів. Фахівці рекомендують дотримуватися режиму здорового харчування
Фото: Shutterstock
Згідно з опитуванням, кожен десятий чоловік міг займатися більшою кількістю видів спорту під час карантину, і фактично 10,4 відсотка опитаних повідомили про втрату ваги. Було б непогано зберегти якомога більше цього у щасливих буднях.
Знімаючи обмеження, життя повільно повертається до старого колеса, але експерти пропонують продовжувати дотримуватися режиму здорового харчування. Правильний прийом їжі тричі на день: сніданок, обід, вечеря. Між прийомами їжі повинно пройти мінімум чотири та максимум шість годин, за винятком, звичайно, часу, затраченого на сон. Серед страв обід повинен бути найбагатішим і найбагатішим.
Однак, щоб також почати худнути, потрібно розробити дієту, яка не накопичує жиру. Для цього ваш метаболізм потрібно відрегулювати так, щоб рівень інсуліну був нижчим, а клітини більш сприйнятливі до інсуліну після їжі.
Крім того, розробляючи дієту, слід також звернути увагу на те, з яких інгредієнтів виготовляються страви - варто уникати накопиченого раніше білого борошна та макаронних виробів.
Більша кількість руху не може бути спричинена меншою кількістю прийомів їжі
Надлишкові кілограми мають погану властивість не завжди розподілятися рівномірно. Хто щаслива фігура, однаково жирить живіт, стегна, сідниці, руки, ноги і навіть грудну клітку. Однак менш щасливі накопичують більшу частину надлишку на стегнах, стегнах або просто на животі. Однак ожиріння живота дуже небезпечно для здоров'я. Згідно з новою стратегією, споживання їжі повинно бути пов’язане з більшим споживанням енергії, щоб біологічна система, що регулює вагу, могла ефективніше функціонувати.
Тим, хто мало займається, важко підтримувати свій енергетичний баланс, оскільки їм доводиться постійно зменшувати споживання їжі, щоб задовольнити низьке споживання енергії.
А обмеження прийому їжі важко підтримувати в довгостроковій перспективі.
Коливання колись охоплюють енергетичний баланс, споживання калорій буде вищим, ніж кількість спалених калорій, і це призведе до збільшення ваги, 60-80 відсотків з яких - жир.