Ні, роки не те, що змушує вас мати живіт. Ні шлюб, ні діти (хоча дослідження, такі як дослідження, проведене дослідниками з Північно-Західного університету - США - у 2015 р., Стосуються батьківства із збільшенням ваги приблизно на півтора кілограма). Ті, що крадуть ваше тіло крадькома і потроху, щоб ви не усвідомлювали, що це ваші шкідливі звички. Ті дрібниці, які ви робите неправильно день за днем, поки той день за днем ​​не стає цілим життям, разом із фізичними змінами, характерними для віку, є справжньою причиною того, що, наприклад, живіт з'являється там, де раніше кишка поширювалася (більше або більше менше) плоскі. Що ви можете зробити, щоб спробувати цього уникнути? Ось кілька ідей:

робити

1. Добре сідай: Як би просто це не звучало. Думай розумно. Це, мабуть, те положення, в якому ви проводите найбільше годин протягом дня, поки не спите. Якщо ви зробите це неправильно, зігнувши спину і виставивши підборіддя вперед, як горгулью, крім того, що закінчите болем у спині, ви послабите м’язи живота. Рішення: упріться сідничними м’язами в кістки сидіння (попи), поверніть плечі назад (залучаючи лопатки) і активізуйте живіт.

2. Зупиніть газовані напої. Ми всі любимо освіжаючий лоскот, який пузирився в роті. поки вони не досягнуть кишечника і не перетворяться в гази. Не кажучи вже про цукор та інші замінники, які використовуються для їх підсолоджування. Рішення: Пийте багато води та настоїв. Імбир, крім зняття набряків живота, багатий вітамінами групи В і С, фосфором і кальцієм. Ромашка з анісом допомагає травленню і пом'якшує газ; а кориця очищає організм і бореться з метеоризмом.

3. Відкрийте для себе уважне харчування. Нічого не можна з’їсти, як індичка, поки ви дивитесь мобільний телефон чи телевізор. Якщо ви не звернете уваги на те, що ви їсте, ви знищите все, що трапляється на вашому шляху. Рішення: Практикуйте `` уважність '' на столі. Смакуйте кожен укус і жуйте його стільки разів, скільки потрібно (таким чином ви також допоможете своїй травній системі).

4. Тони. Сидячий спосіб життя - один з найлютіших ворогів вашого здоров’я. Відсутність м’язового тонусу в животі призведе до болю в спині, накопичення жиру (м’яз виконує дуже важливу функцію спалювання жиру) та ослаблення природного поясу, що підтримує нутрощі. Рішення: зміцнити територію дошками та гіпопресивними пресами (забудьте про «хрускіт»!).

5. Слідкуйте за своїм харчуванням. Впасти в спокусу простих вуглеводів, цукру та перероблених - легко. Вони є скрізь, і, треба сказати, вони зазвичай справляють дуже приємні відчуття на смакових рецепторах. Рішення: Не купуйте їх. Якщо у вас їх немає під рукою, ви не візьмете їх. Скоротіть споживання до максимуму, але без нав'язливості (щоб не створювати більше тривоги).

6. спати. Від недосипу товстіє. Так само, як це звучить. Не тільки тому, що безсоння викликає апетит до «шкідливої ​​їжі», а тому, що це уповільнює метаболічну систему. Рішення: Знайдіть формулу для поліпшення якості вашого сну. Отримавши відпочинок, необхідний для відновлення після денної активності, ваше тіло буде працювати краще у всіх сенсах (також при спалюванні калорій).

7. Оптимізуйте спосіб дихання. Народжуючись, наше дихання повноцінне і глибоке, але з плином часу стрес, страхи та муки знижують його якість, і це помітно в усьому тілі. Рішення: усвідомлюйте, як ви приймаєте і виганяєте повітря, відчуваючи, як живіт розширюється і втягується, коли ви це робите (ви навчитеся активувати його майже не усвідомлюючи цього).

8. Виключіть алкоголь. Цей (здавалося б) нешкідливий джин-тонік насправді є бомбою сповільненої дії, завантаженою порожніми калоріями від поживних речовин. Рішення: Келих вина завжди буде найкращим варіантом.