Наукою доведено, що певні мінерали та мікроелементи необхідні організму. Сюди входять кальцій, хром, кобальт, йод, залізо, магній, марганець, мідь, селен і цинк. На останніх трьох варто звернутися докладніше.

потрібно

Мідь важлива, оскільки вона допомагає використовувати залізо під час утворення гемоглобіну. У вагітних жінок зазвичай менше гемоглобіну, плід вимагає більше заліза, кобальту та міді під час розвитку, залишаючи матері менше. Як природний інгредієнт мідь міститься в телячій печінці, бобових, висівкових злаках та морській рибі.

В наш час селен є великим хітом, про нього багато говорять. Серія досліджень і досліджень доводить, що його часто не вистачає в організмі вагітних. На жаль, вирішити проблему досі непросто: що їсти і пити, щоб досягти потрібного рівня селену. Оскільки насправді надмірне дозування може спричинити отруєння. Селен відіграє значну роль у роботі серця, у відновленні певних живих організмів (поряд з вітамінами С, А та Е). Це природний інгредієнт бобових, брокколі та помідорів.

Цинк міститься в десятках ферментів. Його ефект широкомасштабний, підтримуючи
Організм у боротьбі з інфекціями, допомагає статевим залозам функціонувати, розщеплює білки, мислення, відіграє важливу роль у розвитку плода. Доведено: переважна більшість вагітних жінок має низький рівень в крові. Зародки злаків, насіння гарбуза та насіння гірчиці містять багато цинку. Рекомендується приймати не менше 10 міліграм на день протягом дев’яти місяців.