Мамам також слід думати про своє здоров’я. Дієта дуже важлива в житті кожного. Які продукти слід вибрати жінкам для профілактики раку молочної залози?
Експерти постійно вказують на це, що, вибравши правильну їжу, ми можемо підтримувати загальний стан здоров’я на дуже високому рівні. Жодне дослідження на сьогоднішній день не підтвердило, що будь-яка їжа може вилікувати рак, це факт. Але споживаючи трохи, ми можемо запобігти цій хворобі.
Рак молочної залози - величезне опудало для жінок. Тому регулярні огляди у лікаря не слід недооцінювати звичайно дбати про харчування та підтримувати здоровий спосіб життя. Фізичні вправи, дієта та позитивний розум можуть творити чудеса.
І ці 4 продукти допоможуть вам запобігти цій хворобі. Якими вони є?
1. Оливкова олія
На додаток до всіх інших переваг для здоров'я людини, оливкова олія також чудово зменшує ризик раку молочної залози. Вивчення Дослідження 2005 року показало, що додавання 4 столових ложок оливкової олії першого віджиму до дієти, багатої фруктами та овочами, може зменшити ризик раку молочної залози до 68 відсотків. Тож якщо у вашій дієті бракує якісної оливкової олії, не соромтеся додавати її у кошик, коли купуєте її вперше.
2. Риба
Немає сумнівів, що риба дуже корисна для людського організму. Їх слід вживати маленьким дітям, оскільки вони є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот. Лосось, сардини, скумбрія та тунець - це риба, яка не повинна відсутня в раціоні всієї родини. І особливо ми, жінки. Але є люди, яким риба насправді не потрібна, тому ми маємо одну рекомендацію для вас. Ви можете замінити рибу якісними горіхами або насінням, які також містять омега-3.
3. Фрукти та овочі
Фрукти та овочі повинні складати основу кожного нашого меню. Вивчення з 2015 року було доведено, що чим більше антиоксидантів у раціоні, тим менший ризик раку молочної залози. З овочів рекомендується їсти капусту, брокколі або цвітну капусту, а також цибулю-порей і часник. З фруктів фахівці рекомендують вживати фрукти з низьким вмістом цукру, наприклад ягоди. Слід обмежити, наприклад, банани, манго або ківі.
4. Бобові культури
Ми їх їмо мало, хоча вони є нашою доступною їжею. Соя, сочевиця, квасоля або горох містять багато речовин, які допомагають захистити від раку молочної залози. Цікаво, що на думку експертів, ми повинні їсти бобові як мінімум чотири рази на тиждень, у будь-якій формі. Але багато хто з нас забувають про це, і бобові культури насправді відсутні в нашому раціоні. Вони також дуже корисні для дітей, тому, якщо ви не знаєте, чим сьогодні обслуговувати сім’ю, спробуйте трохи бобових.