зниження

Таблетки, що пригнічують апетит, як правило, є харчовими добавками, які обіцяють схуднути, зменшивши апетит і припинивши їсти стільки ж. Зазвичай це таблетки з клітковиною, які в шлунку поглинають воду, набрякають, наповнюють шлунок, так що людина відчуває себе задоволеним і не їсть. Є кілька видів, які оптимізують рівень глікемії і намагаються нормалізувати апетит. Це рішення, яке здається дуже простим для всіх проблем схуднення, але якщо проблему апетиту можна було б вирішити так просто, чому так багато людей, що страждають ожирінням? Яке застосування таблеток для зниження апетиту? Чи достатньо прийняти таблетку, щоб схуднути? Чому вам доводиться знижувати апетит? Що правда про таблетки, які пригнічують ваш апетит?

Бо ти голодний?

Голод - це сигнал, який надходить з мозку про те, що ви приймаєте трохи їжі, бо вона вам потрібна.

Існує безліч мотиваційних факторів, які стимулюють мозок видавати сигнали голоду. Серед них можуть існувати помилкові сигнали теж, тобто коли нам насправді не потрібні енергія, вітаміни чи мінерали з їжі, але сигнал про щось надходить. Ці подразники можуть бути викликані апетитними стравами з якоїсь реклами або вишуканими запахами, що виходять із пекарень чи ресторанів. Але ви також можете отримати цей сигнал, коли ви перебуваєте в стресі або недостатньо спите. Коли мозок має причину сигналізувати, йому, мабуть, щось потрібно. Цей сигнал надходить, наприклад, коли рівень глюкози в крові низький або тиск у шлунку недостатній. Щоб бути голодним, не обов’язково голодувати. Наприклад, якщо ви приймаєте занадто багато вуглеводів, організм реагує з утворенням інсуліну, з яким цукру в крові досягають клітин, а в крові рівень глікемії буде низьким, незважаючи на те, що ви нещодавно їли. Однак ви можете знову відчути голод, навіть якщо вам все одно не бракує енергії. З часом це може призвести до діабету. Але чи діє таблетка, яка пригнічує апетит, коли надходить цей сигнал?

Взаємозв'язки між тренуванням та голодом

Багато фахівців рекомендують починати займатися спортом, щоб схуднути. Так, це відмінна ідея, але лише за допомогою спорту ви не досягнете втрати ваги, якщо не звернете уваги на свій раціон. Оскільки заняття спортом означають споживання енергії, яка корисна для схуднення, якщо ви знову не їсте те, що спалюєте за допомогою спорту. Ваше тіло зажадає згорілої енергії, і якщо ви її послухаєте, ви з’їсте більше і не схуднете. Якщо ви починаєте систематично займатися спортом, ви повинні знати, що ваше тіло потребуватиме додаткової їжі для регенерації. Тому вам доведеться перетворити свій раціон. Для регенерації м’язових клітин важливо споживати достатню кількість білка. Для заміни енергії ідеальним рішенням є вуглеводи, але не має значення, який тип вуглеводів ви споживаєте. Через піт вам також доведеться звертати увагу на прийом вітамінів і мінералів, бо інакше ви будете втомлюватися і бадьорішими, ніж раніше, не відчуваючи позитивних наслідків спорту.

У таблетках, що пригнічують апетит, є волокна, які набрякають у шлунку або кишечнику, а потім, не всмоктуючись, евакуюються з організму.

Важливо усвідомлено думати про мету і відповідно до цього складати дієту !

Таблетки, що пригнічують апетит

Як бачите, голод має багато причин. Оскільки ожиріння також має багато причин, які можуть бути фізичними та емоційними. Ожиріння є наслідком того, що в організм потрапляє більше їжі, ніж вона може використати, отже, жирові матраци формуються для створення резерву. Іншими словами, ви їсте більше, ніж вам потрібно. Але чому ви їсте більше? Чому у нас більше апетиту?

Той, хто їсть від стресу чи емоцій, не їсть, бо має апетит, а для зменшення стресу. Якщо голод має гормональні причини, незалежно від того, наскільки усуваються симптоми, причини залишаються. Отже, і в цьому випадку зменшення апетиту не є довгостроковим рішенням.

У таблетках, що пригнічують апетит, є волокна, які набрякають у шлунку або кишечнику, а потім без всмоктування евакуюються з організму.

Ну тоді, а як щодо корисних поживних речовин? На жаль, у цьому процесі вони також не будуть поглинені. Оскільки вони склеюють воду, ви можете легко зневоднитися, оскільки, з одного боку, відбувається зневоднення - отже, може боліти голова або шкіра пересихати, - а з іншого боку, ваше тіло може вимагати рідини, яка утворює велику рідину утримання. Недостатнє надходження води також спричинить проблеми в системі кровообігу, але під час фізичних вправ вам також доводиться стикатися з недоліками. Ви можете бути більш втомленим, енергійним і слабким, якщо у вас недостатньо зволожено.

Замість таблеток: правильна дієта та спалювання жиру

Якщо ви правильно дотримуєтеся дієти і дотримуєтесь її, ви рідше голодуєте або підвищуєте апетит. Оптимальний раціон - це принаймні 5 прийомів їжі на день, при якому необхідні поживні речовини розподіляються порівну, у кількості, необхідній відповідно до вашої маси тіла. Кожне з прийомів їжі повинно мати достатню кількість і якість вуглеводів, білків, жирів, а крім того, необхідно звертати увагу на вживання мінеральних речовин і вітамінів протягом дня. Повільно поглинаючи вуглеводи, ви можете уникнути гігантських стрибків інсуліну, які згодом призведуть до голоду. Існує безліч харчових добавок, які дійсно ефективні та корисні. Це, наприклад, L-карнітин, який стимулює організм використовувати жирну кислоту, що виділяється під час тренувань, як енергію, а також термогенні харчові добавки, які в більшості випадків містять кофеїн, який інтенсифікує метаболізм, сприяючи тому споживання калорій. Не слід забувати, що не тільки з їжею, але і зі спортом ви можете багато зробити для схуднення. На тиждень потрібно щонайменше три тренування, але найкраще щодня займатися, гуляти, їздити на велосипеді та бути активними.

Незалежно від типу харчової добавки, яку ви споживаєте, важливо подумати про її ефект та про те, чи вона вам справді потрібна. Якщо ви хочете успішно схуднути, це буде пов’язано не з таблетками, а з вашою наполегливістю, вашою волею та правильним балансом енергії. Якщо ваш голод не є причиною нестачі деякої кількості поживних речовин - наприклад, ви знаєте, що мало спали, відчуваєте стрес -, пийте багато рідини (наприклад, зелений чай) і їжте їжу, яка наповнює вас і змушує вас почувати себе ситим. Якщо ви сидите на дієті і дуже голодні, ви можете з’їсти деякі низькокалорійні продукти, наприклад, фрукти або білковий батончик. Ви можете легко випити протеїновий коктейль у будь-який час, він чудово наповнить вас і він смачний, крім того, що зменшує тягу до солодкого. Пара мигдалів може знизити ваш апетит, але ви повинні бути обережними з кількістю, оскільки навіть якщо він містить хороші жирні кислоти, його легко вживати занадто багато, що збільшить калорії. Якщо ви любите гостре, можете подряпати чай трохи імбиру або з’їсти трохи його, оскільки це добре впливає на рівень лептину, який знижує апетит.