Навчіть нас поєднувати продукти, щоб ви могли скористатися величезною «послаблюючою» силою деяких і мати ідеальне щоденне меню, щоб найкраще подолати запор.

27 червня 2019 р., 15:36

проносні засоби

Коли є проблема із запором, вони є вибирайте проносні засоби як розчин швидко. Повинен мати будьте обережні з цими препаратами оскільки, як і будь-який інший, навіть якщо вам це не здається мають побічні ефекти.

Завжди повинен призначати його лікар і вважає, що використовується проносне може генерувати залежність до вашого тіла: тіло звикає і кишечник стає лінивим оскільки він не докладає жодних зусиль, щоб відновити само по собі своє природне функціонування.

ПРИРОДНІ ФОРМУЛИ, ЯКІ РЕГУЛЮЮТЬ ВАШ КИШЕК

Основа "рухатись як по маслу" - це слідувати a дієта з низьким вмістом жиру та клітковиною і виконувати фізичні навантаження, оскільки було доведено, що активна спортивна практика ваша внутрішня сторона. Крім того, ми пропонуємо інші варіанти, які разом із звичками до життя, вони дадуть вам остаточний "поштовх".

Проносний «ефект» рослин

В фітотерапія у вас є варіанти ефективний:

  • Пилок бджіл: Природним рішенням боротьби із запорами є додавання пари ложок бджолиної пилку в склянку молока і випивання її вранці.
  • Рослини щадної дії: Є рослини, які діють шляхом зволоження та збільшення об’єму стільця, що спричиняє ефект перетягування. Ці механічні проносні засоби відрізняються м’якою дією, хоча для їх дії може знадобитися більше часу.

Причини тимчасового запору і як його перемогти

  • Псиліум: Його можна приймати протягом тривалих періодів при хронічних процесах. Застосовується у порошку від 1 до 9 г на добу та від 1 до 3 доз, завжди у супроводі води.
  • Мальва: Його струмки містять тип волокна, який називається слизом, з м’якими проносними властивостями. Їх використовують у вигляді настою по рівній столовій ложці, 1-3 рази на день, з невеликою кількістю меду.
  • Plantago ovata: Насіння цієї рослини є механічним проносним засобом м’якої дії, багатим волокнами та слизом, широко застосовується звичайною медициною.

Дієта для подолання запорів

Важливо, щоб споживання клітковини було поступовим, ви не можете включати все це одразу, оскільки ваша травна система може постраждати. Ми даємо вам уявлення про меню, де клітковина дуже присутня. Велика "послаблююча" сила цієї пропозиції забезпечується, перш за все, вівсянка сніданок і харчовий артишок.

  • ЗРАЗОК МЕНЮ ДНЯ
  • Сніданок: Молоко з вівсяними пластівцями • Ананас
  • Середина ранку: Цільнозерновий хліб з помідорами та свіжим сиром
  • Харчування: Артишоки з шинкою • Куряча грудка на грилі з червоним перцем і молодими паростками часнику • Хліб з цільнозернового пшениці • Шматочок дині
  • Перекус: Кава з молоком та цукром • Кукурудзяні млинці
  • Вечеря: Вішізуа • Йоркська шинка на грилі з кабачками та брокколі • Сир зі сливами та рубаним яблуком із шкіркою

ПОРАДИ:

  • Включіть у свій посуд харчові комбінації багатий клітковиною.
  • Відтепер, готуючи їжу, подумайте про додавання щонайменше двох продуктів, багатих клітковиною, які ми розглядали у цій Спеціальності регулярності у ваших рецептах, щоб додати додаткову клітковину у свій раціон. Це можуть бути овочі, багаті целюлозою, такі як Мангольд у поєднанні з бобовими, цільнозерновий рис з овочами і м’ясо, зелені листові салати з горіхами, десерти з фруктами ...
  • Підпишіться на "регулярність смузі": Збийте жменю паростків люцерни, 2 столові ложки підсмаженого кунжуту та 2 льону, 4 сушених інжиру, жменю салату з баранини, 4 каліфорнійські сливи, ¼ ананаса, столову ложку оливкової олії та склянку мінеральної води. Пити від 1 до 3 склянок на день.

Вправи, які мобілізують ваш інтер’єр

Є вправи, в яких ти можеш робити 5 хвилин вдома щодня і вони стануть чудовою рутиною для вашої регулярності роботи кишечника. Тільки що ви практикуєте 2 з них і поєднуєте їх Ви помітите результати:

  • Поза кота: Встаньте на четвереньки і максимально округніть спину до стелі, опустивши голову вниз і живіт. Поверніться у вихідне положення і повторіть 8 разів.
  • Обертання стегна: Ляжте на спину ногами на грудях і намалюйте коліно колі, мобілізуючи цілі стегна.
  • Присідання: Стоячи, зігніть коліна (не перевищуючи кінчиків ніг) жестом, ніби збираєтеся сісти на стілець. Підніміться вгору і вниз 10 разів.

Навіть якщо ви відновили регулярність, продовжуйте виконувати вправи

Ці вправи, які зміцнити область живота і сприяти спорожненню, оскільки ці м’язи беруть безпосередню участь у процесі. Виберіть ті, які вам найзручніше робити, хоча було б рекомендувати їх чергувати. Як тільки ви регулюєте ваше тіло, ідеально, щоб ви продовжували їх практикуючи один раз на день.

Пам'ятайте також, що ви можете поєднувати вправи з деякими самомасаж на животі оскільки це також ефективний, швидкий і простий метод запобігання запору.