заморожена

Коли ми намагаємось харчуватися здорово і худнути, одна з проблем полягає в тому, як забезпечити їжу готовою і доступною, перш ніж їсти легку та легку їжу, наприклад, бутерброди з сиром на грилі, піцу або каші. Не було б приємно знати здорові заморожені страви для схуднення?

Хоча розфасовані заморожені продукти звучать нездорово, є кілька здорових, ніж інші. Наявність цих варіантів для тих ночей, коли нам не хочеться готувати чи обідати, часто може бути кращим за альтернативні варіанти.

Заморожені готові страви надзвичайно зручні, але більше пов’язані з тим, що вони нездорові, містять велику кількість жиру та цукру.

Однак є деякі компанії, які пропонують надзвичайно корисні заморожені страви для схуднення. У цій статті я з головою занурюся в деякі найсмачніші заморожені готові страви, які підтримають ваші цілі щодо здоров’я та втрати ваги.

Я розкрию:

  • 7 найкращих і найбільш поживних заморожених страв, які потрібно нагрівати і їсти, і чому я їх вибрав
  • Вміст поживних речовин і калорій у кожному придбаному замороженому варіанті та пропозиції щодо подачі
  • Смачний веганський варіант підігріти і їсти заморожений

Пісна кухня - Равіолі з гарбуза

Пісна кухня є одним з провідних виробників вищезазначених здорових заморожених страв для схуднення, а однією з найпопулярніших їх страв є гарбузові пельмені. (1) Це смачний спосіб отримати достатню кількість равіолі, без додаткової провини споживання високого рівня жиру, як правило, пов’язаного з ним.

Ці равіолі наповнені гарбузовим пюре, яке подається разом з волоськими горіхами, морквою та горохом, все у вершковому соусі. Одна порція містить одну чашку овочів і реєструє лише 4 г жиру та 260 калорій. Контейнер важить близько 9,8 унцій і подає одну, і ідеально підходить для обіду на роботі або як вечеря з кількома додатковими овочами. Ця страва солодка і ситна, а також є підходящим і поживним варіантом для вегетаріанців.

Органічне бістро - дикий імбир та кунжут

Органічне бістро - ще один виробник заморожених страв, орієнтований на органічну їжу. Однією з найпопулярніших їх страв є дикий кунжутний імбирний лосось. (2) Ця страва подається з кіноа та коричневим рисом, а також іншими овочами, такими як брокколі та морква.

Ця страва має лише 300 калорій, з 6 г жиру. Ця страва також дасть вам 20 грамів здорового білка, що принесе вам велику користь, коли мова зайде про втрату ваги, як показують дослідження на тренажерному залі. Це також сприятиме щоденному споживанню жирних кислот омега-3, які чудово підходять для вашої імунної системи. Це ще одне ідеальне блюдо на обід або поряд з деякими овочами на вечерю.

Evol - куряче поблано на грилі

Evol - ще одна компанія, яка випускає заморожені готові страви, і одна з найпопулярніших - куряче поблано на грилі. (4) Як зазначалося вище, багато заморожених готових страв та готових страв, як правило, містять велику кількість солі. Ця страва цього не робить. Він ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті з низьким вмістом натрію, оскільки кожен прийом їжі містить лише 350 мг натрію.

Кожна порція також містить 6 г жиру і 270 калорій. Містить курку на грилі, подається з чорною квасолею, коричневим рисом, кукурудзяним перцем та сиром, подається з соусом. Вся продукція Evol виготовляється з м’ясом без антибіотиків та гормонів без штучних ароматизаторів та доданих добавок. Це дуже ситна страва, я рекомендую їсти її лише на вечерю.

Amy’s Light and Lean - Burrito з квасолею та сиром

Буріто - надзвичайно ситна їжа в цілому, і ця альтернатива заморожених продуктів не відрізняється. Буріто Amy's Light and Lean Bean and Cheese (5) готується до мікрохвильової печі та готується менш ніж за дві хвилини, виготовляється із цільної пшеничної плівки, квасолі та коричневого рису. Всі ці інгредієнти допомагають живити і живити ваш організм.

Ця конкретна готова їжа не містить сої та горіхів, завдяки чому вона підходить для людей з алергією та містить лише 280 калорій та 5 г жиру. Це показує, що не всі бурріто повинні бути крохмалистими та об’ємними, і правильне заміщення може привести до здорової, смачної та ситної їжі.

Здоровий варіант: просто курка і обсмажені овочі

Кафе Healthy Choice - ще один виробник заморожених готових страв з акцентом на здоров’я, як видно з назви! Кава "Здоровий вибір" просто смажена з курки та овочів (6) має низьку кількість вуглеводів, але при цьому має смак. Ця їжа містить приблизно 15 г вуглеводів на порцію, тому якщо ви сидите на дієті Аткінса або щось подібне, вона ідеально підходить для вас.

Ця страва містить курячу грудку, брокколі, боби едамаме, моркву, болгарський перець та цибулю, а також заправляється соєвим соусом із кунжуту. Кожна порція містить лише 190 калорій і 4 г жиру. Плюс, як додаткове частування, ця страва містить два парові піддони, тому їжа та соус є окремими, не даючи їм змокнути.

Каші - миска з кіноа, смажена у вогні

Якщо вам цікаво, де знаходиться веганський варіант, не дивіться далі! Kashi Fire Roasled Quinoa Bowl (7) - це смачна заморожена готова їжа, яка також є 100% веганською. Ця страва буде насичувати вас годинами з кіноа та сочевицею, укомплектованою різноманітними овочами, включаючи жовтий болгарський перець, капусту та артишоки.

Кожна порція містить близько 260 калорій, лише 12 г жиру. Він також містить 10 г білка і 8 г клітковини, усі вони виготовляються з натуральних інгредієнтів. Ця гостра, але не надто потужна страва ідеально підходить для веганів як вечеря.

Шафран-роуд - курячий майданчик тайський

Ще одним чудовим варіантом здорових заморожених готових страв є Saffron Road Chicken Pad Thai, що подається з рисовою локшиною. (8) Це найкращий спосіб відтворити тайський винос, не розбиваючи банк. Ця страва складається із смаженого білого курячого м’яса, що подається з морквою та зеленим луком, та арахісового соусу, який нічим не відрізняється від того, що ви знайдете у вишуканому тайському ресторані!

Кожна порція містить 500 калорій і 12 г жиру, разом з 75 г вуглеводів. Органічне куряче м’ясо на 100% вегетаріанське і вирощується без антибіотиків. Це набагато корисніше та дешевше, ніж вивезення з Тайланду, і найкраще подавати його як обід або вечерю з кількома начинками.

Як бачите, існує багато різноманіття, коли мова йде про здорові заморожені страви для схуднення. Хоча здоровіші альтернативи можуть коштувати трохи дорожче, ваше тіло, безумовно, вдячне вам у довгостроковій перспективі.

У цих продуктах настільки різноманітно, що насправді є щось для кожного. Спробувати, які з них вам підійдуть, безумовно, найкраще, оскільки деякі розміри порцій можуть бути трохи маленькими для когось із більшим апетитом. Якщо потрібно, додавання трохи овочів завжди корисно!