8.1. 2015 5:15 Можливо, ви взяли на себе зобов’язання до нового року, що цього року будете наполегливо працювати над своєю вагою. Серед інших способів скласти уявлення про "нормальність" вашої поточної ваги, відомий і часто рекомендується розрахунок так званого індексу ІМТ, який насправді є просто співвідношенням ваги та зросту людини. Однак чи знали ви, що індекс ІМТ не є абсолютно ідеальним методом і в основному вводить в оману?
Що говорить ІМТ
Індекс ІМТ насправді показує, скільки у нас жиру в організмі і чи відповідає ця кількість, або для нас це вже означає деякі з цих ризиків для здоров’я (проблема полягає не тільки в надмірній вазі, але і в недостатній вазі). Він розраховується на основі ваги та зросту людини. Але хоча донедавна цей розрахунок вважався хорошим показником, нові дослідження показують, що він має достатньо прогалин.
Недоліки ІМТ
Що робить ІМТ ненадійним? Наприклад, проблема полягає в тому, що ІМТ не враховує тип жиру. Відомо, що жир на животі є більшим ризиком для розвитку різних проблем зі здоров’ям. Запаси жиру в попереку і животі метаболічно активні, виробляють гормони і в цілому впливають на функціонування організму, крім усього іншого, призводять до засмічення судин. Крім того, якщо у людини більший об’єм м’язової маси, згідно з ІМТ, він може потрапити до категорії надмірної ваги, оскільки м’язова маса важча за жирову.
Краще знати відсоток
Згідно з новими висновками, найкращим методом визначення кількості жиру в організмі є вимірювання його відсотка. Це визначить, скільки жиру насправді складає ваше тіло, і ви будете знати, що задумали. Але виміряти відсоток жиру в організмі не так просто. Існують також деякі «вітчизняні» методи, але вони не є загальновизнаними через можливі неточності. Напевно, найкраще, щоб процентний вміст жиру був знайдений експертами. Наприклад, використовується повний рентген тіла, а потім значення використовуються для визначення окремих компонентів тіла, включаючи жир. Згідно з даними, ідеальні відсотки такі: близько 4-5% для чоловіків та 10-12% для жінок.
Вас також може зацікавити.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар