Жіночий гандбольний клуб Szarvas обговорює основні фактори, що сприяють здоровому способу життя, в серії статей під час впровадження конкурсу-переможця TÁMOP 6.1.2-11/1-2012-930 під назвою "СПОРТ НА ЗДОРОВЕ ЖИТТЯ". Ця частина серії обговорює розвиток, лікування та профілактику ожиріння та зайвої ваги, а також кілька корисних порад.

робить

Суть ожиріння полягає в ненормальному відкладанні жиру. На основі розподілу надлишкової жирової тканини тепер виділяють два основних типи: ожиріння типу яблука локалізується на животі, грудях, шиї та обличчі. Центром аномального відкладення жиру є область пупка. Кінцівки менше уражаються в сідницях і стегнах. Центром ожиріння типу груші є низ живота між пупком і лобковою кісткою. Відкладення жиру найбільш значні на нижній частині живота, сідницях і стегнах. Залучення верхньої частини тіла, рук та обличчя зустрічається рідше.

Ожиріння - це коли людина важить на 20% більше, ніж бажано. З медичної точки зору, це надмірна вага, коли більша маса тіла розподіляється між масами м’язів, кісток, жиру та води. Слово «ожиріння» означає більше жиру в організмі, ніж здорове. Багато спортсменів, культуристів, важкоатлетів, як правило, мають надлишкову вагу, не згадуючи про стан ожиріння. Ожиріння є значною проблемою, оскільки є суттєвим фактором ризику для розвитку багатьох смертельних захворювань, але пов'язана з цим працездатність та збільшення економічного навантаження на суспільство не є незначними.

Найбільш загальноприйнятим показником ожиріння сьогодні є індекс маси тіла (ІМТ). Це можна отримати, розділивши масу тіла в кілограмах на квадрат висоти в метрах. Для дорослої людини 180 см заввишки і вагою 80 кг: 80/1,8 × 1,8 = 24,96. Якщо отримане число менше 18, ми говоримо про ненормальну худорлявість. Виходячи з ІМТ, це додаткова худорлява, нормальна, надмірна вага, ожиріння і, нарешті, аномально ожиріння вище показника 35. Легітимність категорії "хворобливого ожиріння" визнається не всіма, і в цьому випадку категорія ожиріння вже вважається патологічною.

Що стоїть за ожирінням?

Найпоширенішою причиною надмірної ваги є неправильний спосіб життя. Причина проста: це викликає збільшення ваги, якщо споживання калорій постійно перевищує калорії, втрачені внаслідок фізичної активності. Однак наслідки зайвих калорій залежать від людини, і наступне може зіграти свою роль.

Безсумнівно, є сім'ї, де члени сім'ї, мабуть, страждають ожирінням, ніж в середньому, що свідчить про генетичні фактори. Однак роль соціального успадкування є більш значущою: харчові звички та способи життя окремих членів сім'ї, як правило, подібні. Поділ генетичної та соціальної спадщини є складним завданням. Результати досліджень близнюків також забезпечили докази справжніх генетичних причин.

На додаток до сім’ї, робота та соціальні умови також дуже впливають на те, що і скільки людина п’є та їсть. У деяких суспільствах та субкультурах ожиріння є символом статусу, а ожиріння жінок розглядається як ознака жіночності та схильності до материнства. Де-небудь у світі добре спостерігається, що люди, які довго голодували, швидко страждають ожирінням, якщо їх розміщують у хороших житлових умовах. Наприклад, половина афроамериканських жінок страждають ожирінням. Подібне явище може спостерігатися серед угорського ромського населення.

Багато людей “лікують” свій поганий настрій або навіть патологічні зміни настрою за допомогою їжі. Вони намагаються усунути своє горе, нудьгу або навіть темперамент, головним чином споживаючи солодощі. Інші виліковують розлад самооцінки, спричинений їх ожирінням, бенкетами, закриваючи тим самим порочне коло. Ожиріння розглядається багатьма як ознака слабкості волі, інвалідності характеру. На відміну від цього, ожиріння є хронічним захворюванням, а не добровільним способом життя.

Ожиріння, спричинене органічними порушеннями

Окрім неправильного способу життя, ожиріння також може бути причиною захворювань, часто спричинених порушеннями роботи органів. Супутнім симптомом ряду розладів здоров’я може бути більш-менш надмірна вага: Зазвичай це включає недостатність щитовидної залози, захворювання центральної нервової системи.

Серед розладів органів центральної нервової системи слід виділити гіпоталамічні захворювання. Гіпоталамус є центром вегетативної нервової системи, центральним органом управління всіма внутрішніми органами і всією гормональною системою. Він відповідає за голод, ситість, сексуальні потяги, управління теплом у тілі, одним словом, регуляцію всіх життєво важливих функцій, незалежних від нашої волі. Його дисфункція може бути викликана будь-якими захворюваннями органів, кровотечами, пухлинами, запаленнями, травмами. Надзвичайно складний, іноді химерний, функціональний розлад, який неможливо пояснити органічними причинами, називається діенцефалозом, що може призвести до крайнього ожиріння та надзвичайного виснаження.

Визначення факту ожиріння не вимагає медичної підготовки. Однак важливо виявити та спрямувати лікування на будь-яке основне захворювання. Ожиріння вимагає повного внутрішнього медичного обстеження для оцінки та ефективного догляду за причинами та наслідками, які вже склалися. Точне обстеження у багатьох випадках вимагає тривалої госпіталізації.

Мета лікування - вилікувати основне захворювання, нормалізувати масу тіла, ефективно лікувати ускладнення та навчити підтримувати здоровий спосіб життя. Вилікувати основне захворювання можливо, якщо причиною ожиріння є якесь органічне, переважно гормональне захворювання.

Набагато доцільнішим способом є профілактика, яка повинна починатися з народження. Грудне вигодовування має важливе значення, оскільки замінники грудного вигодовування солодкі, привчаючи дитину до солодкого смаку та високого споживання калорій на ранніх термінах. Діти, які не годуються груддю, вгодовані, мають знижену фізичну працездатність та стійкість до хвороб.

У дитинстві найважливіше уникати солодощів. Давайте швидше вгамуємо природну тягу до солодощів фруктами. Потреба дорослого в солодощах є функцією раннього звикання. У школі всі форми фізичних вправ (спорт, балет, танці, садівництво, саморобка та ін.) Можуть бути доречними для запобігання ожирінню. У зрілому віці фізично активного способу життя вже недостатньо, а харчування також вимагає розумного контролю як за кількістю, так і за якістю. У дорослих розвиток організму вже не вимагає зайвої енергії.

Шанси на одужання залежать насамперед від ступеня ожиріння, тяжкості ускладнень ожиріння та мотивації пацієнта. Випадки ожиріння до ступеня, коли рухова терапія вже неможлива, мають поганий прогноз. Втрата ваги до 20-30 кг з найбільшими зусиллями не допомагає і може тривати до тижнів. Добре виліковані пацієнти важать від 80 до 120 кг. При індексі маси тіла понад 35 шанси на одужання швидко зменшуються.

Корисна інформація

Ожиріння легко запобігти і дуже важко вилікувати, загрожує життю хронічне захворювання, яке починається в дитинстві. Профілактика та лікування - це не разова програма, а програма на все життя.

Ожиріння можна вилікувати лише певною мірою, але це неможливо при вживанні алкоголю.

Неможливо остаточно схуднути за короткий час, оскільки чутливість рецепторів інсуліну підвищується голодуванням. Тож у період після посту кожна стіна буде використовуватися двічі, що робить її найгіршою дієтою! Найефективніший спосіб - знайти баланс між здоровою фізичною активністю та харчуванням.

Найнебезпечнішими періодами ожиріння є перші місяці прийому протизаплідних таблеток, період вагітності та відмова від куріння. Правильно підібрані лікарем гормональні контрацептивні таблетки не дадуть вам схуднути при правильному способі життя. Куріння настільки ж приємне, як ендорфіни, викликані димом, як і вживання солодощів. Ось чому вони отримують закуски під час відмови. Більше уваги приділяйте фізичним вправам, ніж зазвичай, ви можете зменшити нікотиновий голод за допомогою жувальних гумок та нікотинових пластирів.

Під час вагітності приймайте аптеки, що містять вітаміни та мінерали. На додаток до стандартної змішаної дієти в Угорщині, щоб організм матері та плід отримував усі вітаміни та мінеральні солі, потрібно споживати не менше 3200 ккал їжі. Рішення - помірне споживання калорій з повноцінним споживанням мінеральної солі та вітамінів.