Стаття медичного експерта

Однією з найпоширеніших причин випадіння волосся у жінок, ламкості та пошкодження грудей - це харчові обмеження. Різні дієти позбавляють організм корисних інгредієнтів, необхідних для нормального росту волосяних фолікулів.

випадіння

Розглянемо популярні дієти та їх вплив на стан волосся:

  • Низькокалорійні дієти практично виключають споживання організмом омега-3, вітаміну А, цинку, кальцію та заліза. Це призводить до зменшення вироблення жіночих статевих гормонів. У цьому контексті спостерігається лущення шкіри, підвищена ламкість і посічення пасом, їх збільшення втрата.
  • Дієти з низьким вмістом білка - цей тип їжі передбачає вегетаріанство, яке зменшує споживання організмом усіх поживних речовин.
  • Високобілкове харчування - дієта Дукан зменшує кількість жиру та вуглеводів, орієнтуючись на білкові продукти. Дисбаланс BJU призводить до передчасного старіння та сухості шкіри, втрати пряжі.

Здорове і збалансоване харчування - найефективніший спосіб запобігти погіршенню стану локонів, шкіри та нігтів. Давайте розглянемо основні рекомендації щодо їжі для відновлення та підтримки здоров’я волосся і всього організму:

  1. Відмовляйтеся від фаст-фуду, алкогольних та газованих напоїв, солодощів, кави, копченостей.
  2. Сезонні фрукти та овочі, багаті вітамінами, допомагають зміцнити джерела. Додайте до свого раціону брокколі, буряк, цитрусові, моркву.
  3. Окрім вітамінів та мінералів, фолікули потребують тваринного білка. Цей елемент міститься в морській рибі, курці, яловичині та індичці. Також не забувайте про жирну рибу.
  4. Їжа повинна містити молочні продукти. Особливо корисні: сир, йогурт і ряжанка. Ви можете споживати невелику кількість твердих сирів та нежирного молока.
  5. Побічні продукти, а саме печінка тварин, забезпечують організм корисними речовинами і є профілактикою залізодефіцитної анемії.
  6. Не забувайте кашу. Для волосся корисні гречана і вівсяна каші з точки зору макаронних виробів, слід відбирати лише сорти твердої пшениці.
  7. Для заправки салатів і каш слід використовувати необроблені рослинні олії, але не майонезний соус. Корисними властивостями є оливкова, льон, соняшник та волоський горіх.

На додаток до вищезазначених рекомендацій, пам’ятайте про підтримку водного балансу. Щоб позбутися від випадіння волосся, випивайте щодня не менше 1,5 літра чистої води.

Засоби від випадіння волосся для жінок

Щоб усунути симптоми ранньої алопеції та запобігти їх виникненню в майбутньому, вам потрібно переглянути свою дієту.

Правильний вибір продуктів та їх поєднання може поліпшити стан волосся і всього тіла.

Дієтичне меню від випадіння волосся у жінок

Дієта від облисіння у жінок повинна бути максимально збалансованою. Щоденне меню повинно містити білки, жири та вуглеводи. У той же час 30% раціону становлять складні вуглеводи, які впливають на обмінні процеси.

Зразок пропозиції для жінок з алопецією:

  • Сніданок: вівсянка на молоці з бананом та родзинками, зелений чай.
  • Перекус: варене яйце, скибочка чорного хліба з маслом і сиром.
  • Обід: курячий суп з локшиною, відварна курка з індички зі салатом зі свіжих овочів.
  • Перекус: улюблена суміш фруктів або горіхів, склянка йогурту без інгредієнтів.
  • Вечеря: варена або запечена риба з рисом та гарнірами з брокколі.
  • Друга вечеря: чашка кефіру.

При інтенсивному випаданні волосся використовуйте одну столову ложку лляної олії щоранку. Також зверніть увагу на те, що між кожним прийомом їжі повинен бути інтервал часу не менше двох годин.

Також прочитайте про ліки, що застосовуються при облисінні у жінок:

Відновлення здоров’я кільця за допомогою правильної дієти - це тривалий процес, що вимагає професійного підходу. Перші результати лікування стають помітними через 2-3 місяці здорового харчування.