Якщо з якоїсь нагоди хтось дав вам пораду почуватись краще, швидше за все, він вам це сказав ви повинні займатися спортом і добре харчуватися. Це частина виграшної формули, яку ми всі знаємо.

Але, можливо, вам цікаво, що відбувається, коли ви не дотримуєтеся повністю. Знайте, що трапиться, якщо я займаюся спортом і погано харчуюся, наприклад. Що може статися всередині тіла, якщо не дотримуватися цього правила?

Що робити, якщо я займаюся спортом і погано харчуюся.

робити

Коли справа доходить до фізичних вправ, ми збираємось використовувати багато енергій, що знаходяться в нашому тілі. В ідеальній ситуації вся ця енергія буде замінена вживанням збалансованої їжі.

Ви не здастеся.

Перша проблема з фізичними вправами, не харчуючись добре, полягає в тому, що ви, швидше за все, взагалі не будете виконувати. Ви не зможете виконувати вправи в достатній кількості та якісно, ​​оскільки у вас закінчиться енергія.

Ваше тіло не може створити сили з повітря, тому, якщо ви часто ходите бігати і погано харчуєтесь, ви поступово помітите, як знижується ваша працездатність. Вправи будуть ставати все важче і важче.

Ваше тіло буде поглинати енергію з інших частин.

Якщо, наприклад, ваша мета - створити м’язову масу, при спробі вправи ви помітите, що ваші м’язи просто не ростуть. Що відбувається, так це те, що для «нарощування м’язів» потрібно багато органічних матеріалів.

Не дарма бодібілдерам, наприклад, потрібно вживати велику кількість білка та інших видів їжі, що дозволяє їм збільшити свою фігуру. Якщо ви неправильно харчуєтесь, ви будете споживати з власного тіла.

Можна товстіти!

Це може звучати контрпродуктивно. Ще деякий час тому існували люди, які думали, що, не харчуючись і не займаючись спортом, вийде те, що ви будете спалювати енергію масово. Але наше тіло розумне.

Ваше тіло готове спробувати пережити будь-яку кризу, яка у вас є. Подумайте, що ви опинились у дикому захопленому місці, де вам нелегко дістати їжу.

Тоді ваше тіло перейде в екстрений режим, накопичуючи стільки жиру, скільки зможе вижити. Те ж саме трапиться, якщо ви не їсте і не займаєтесь спортом, ви навіть можете почати набирати вагу, тому що ваше тіло скористається всією їжею.

Тому, згідно з дослідженнями в Американському журналі клінічного харчування, не рекомендується проводити дуже тривалі періоди голоду як метод зменшення заходів.

Їжте менше, якщо це допомагає.

З усім цим здається, що менше їсти не має ніякого сенсу або, принаймні, це дає нам певну перевагу. Рекомендується займатися спортом, але їсти менше, ніж зазвичай.

Тобто, не ходіть займатися після повноцінного і важкого сніданку чи обіду, як завжди. У будь-якому випадку, вам буде важко займатися на повний живіт.

Доцільніше вживати щось легке, наприклад, йогурт або фруктову тарілку. Це дозволить вашому тілу бути зайнятим споживанням чогось поживного, а не займатись спортом за допомогою вакууму в шлунку.

Наповніть шлунок чимось поживним і легким

Цю їжу я повинен наголосити, що найкраще - це те, що вона наповнена поживними речовинами і що вона дає вам енергію. Оскільки ви збираєтеся витрачати гроші масово, тож вам потрібно щось, що підтримує всі ваші фізичні навантаження.

Одним словом, голодувати себе ніколи не є рішенням. Тіло завжди буде хворіти, не маючи можливості їсти. Введіть надзвичайний стан і знайдете спосіб компенсації.

А якщо ви хочете досягти успіху, вам потрібна енергія, яку відсутність їжі вам не дасть. Не соромтеся звернутися за допомогою до дієтолога, щоб знати, що їсти, якщо у вас є сумніви.