Це може зробити той, хто не встиг.

У багатьох людей кава закінчується за звичкою або через компанію, а інші п'ють її, тому що справді почуваються бадьорішими, пильнішими. Але, звичайно, як і багато іншого, з кавою можна перебільшити - якщо ми перевищуємо 600 міліграмів на день, лікарі кажуть, що це занадто гарна річ: ми можемо бути надзвичайно пильними, неспокійними і починати трястись.

Що робити, якщо ми відчуваємо, що випили занадто багато кави?

Першим кроком фахівці радять почати пити воду, яка полегшить симптоми передозування кофеїну та пришвидшить виведення кофеїну з організму.

Крім того, легкі види спорту можуть допомогти вивести кофеїн з нашого тіла. Важливо не напружувати своє тіло, не займатися занадто довго або занадто важко, бо в цьому випадку це недоцільно (насправді ми від цього лише погіршимося). Трохи прогулянки, можливо, легка пробіжка (лише якщо дощ проходить добре), а деякі вправи йоги або пілатесу не можуть вас розстріляти.

Вживання їжі, що містить калій і магній, також може допомогти в цьому випадку - непогано захопити банан.

Після багатого вживання кофеїну рідко, але ви можете відчувати біль у грудях, задишку, блювоту, судоми, нерегулярність, прискорене серцебиття, сплутаність свідомості - в цьому випадку навіть не витрачайте час, якнайшвидше зверніться до лікаря!

занадто

Скільки часу потрібно, щоб кофеїн виводився з нашого організму?

На зменшення наполовину кофеїну в нашому організмі може піти дев’ять з половиною годин (він не повністю виснажується, але тоді в нас працює лише половина). Ось чому непогано подумати про те, щоб зняти четвертий еспресо, а точніше, спробувати трохи оживити за допомогою невеликих фізичних вправ і збільшення споживання рідини (бажано пити прісну воду).