Ти можеш мати нудота з багатьох причин (вагітність, харчові отруєння, алергія, хіміотерапія, фізичні вправи, подорожі та навіть стрес), але якщо вони є, Логічно, що ви втрачаєте бажання їсти. З іншого боку, якщо ви вже довгий час їсте менше необхідного, ваше здоров’я постраждає, енергія зменшиться, ризик депресії зросте, а фізичний вигляд погіршиться (волосся, шкіра та нігті будуть уражені першими). Якщо хочете уникаючи побічних ефектів ліків від нудоти (включаючи сонливість), ви можете спробувати ці 5 перевірених засобів:
1. Корінь імбиру. Нові дослідження показують, що він такий же ефективний, як препарати для нудоти, і має менше побічних ефектів, ніж нудота. Ви можете натерти його на їжу або прийняти у вигляді настою або в капсулах (купуйте їх лише в аптеках, парааптеках або трав'яних магазинах, яким ви довіряєте).
2. Ефірна олія м’яти перцевої. Наукові дослідження це довели ароматерапія За допомогою цієї ефірної олії він зменшує нудоту більш ніж у половині випадків, якщо його вводять, як тільки вони з’являються. (Є ті, хто стверджує, що настої м’яти перцевої настільки ж ефективні!).
3. Акупунктура та точковий масаж. Огляди кількох досліджень прийшли до висновку, що обидві процедури знижують ризик нудоти (як хіміотерапії, так і післяопераційної або вагітності) з такою ж ефективністю, як і препарати, що застосовуються. Вам все ще цікаво знати, щоголковколювання проти нудоти'Стимулюйте точку Нейгуана, і ви також можете стимулювати її, натискаючи великим пальцем на зап'ястя протягом 1 хвилини, приблизно на два великі пальці один від одного (поперек) і між двома виступаючими сухожиллями. Потім ви повинні зробити те ж саме на іншому зап’ясті.
4. Лимон. Дослідження запаху лимонного клина, цедри лимона або ефірної олії лимона зменшує ранкову нудоту в дослідженні 100 вагітних жінок. Надзвичайно корисний засіб, якщо нудота застає вас далеко від дому!
5. Вітамін В6. Кілька досліджень показали, що цей вітамін зменшує ранкову нудоту майже не викликаючи побічних ефектів. Це пояснює, чому його все частіше рекомендують вагітним жінкам як альтернативне лікування. Рекомендована доза становить 200 мг на день.
Інші стратегії, які допомагають запобігти нудоті:
- Не їжте жирних або гострих страв.
- Дотримуйтесь «м’якої» дієти (банани, рис, яблучний пюре, смажена картопля ...) і багату на нежирний білок (куряча або індича грудка без шкіри та іншого м’яса з низьким вмістом жиру).
- Вибирайте маленькі, часті страви замість великих.
- Не лягайте після їжі.
- Пийте воду між прийомами їжі, щоб залишатись добре зволоженою, але уникайте пиття під час їжі.
- Уникайте сильних запахів.
- Приєднуйтесь до йоги або медитації та/або виконуйте глибокі дихальні вправи. (Стрес і тривога сприяють нудоті!)