THE втратити вагу Зокрема, основна дія однакова для всіх рухів: настання та збільшення усадки.
Спортсмен вивільняє ендорфіни, збільшує здатність до мобілізації жиру і набагато більше метаболічних, ніж жирний.

Робота м’язів та біохімія жиру

ізомунка У початковій фазі більша частина енергії надходить від розпаду циркулюючої глюкози та накопиченого глікогену в м’язових клітинах. Це пов’язано з тим, що виділення жирових кислот із жирової тканини є відносно повільним процесом, і спалювання жирів значно збільшується на пізній фазі роботи м’язів.

Для того, щоб працюючий м'яз отримував належний кисень і поповнював його, циркулює

хочете
з яких дві сторони також потребують адаптації. Один полягає в тому, що кровоносні судини працюючих м’язів стають шарнірними, інший полягає в тому, що кількість супу, щохвилини виганяється у великі віки серцем, так званий збільшення хвилинного гучності.

Поки ця адаптація не відбувається, м’яз швидко споживає кисень у своєму середовищі і за відсутності кисню виробляє молочну кислоту з глюкози з глікогену. Короткотермінові, надзвичайно інтенсивні потреби м’язової енергії значною мірою покриваються за рахунок мобілізації запасів глікогену в м’язах та розщеплення глюкози молочною кислотою.

Що це означає на практиці?

При статичних рухах високої інтенсивності м’яз не може негайно адаптуватися до завдання, тому він виробляє молочну кислоту в анаеробних умовах, і немає необхідності розщеплювати жир. Однак оперізуючий лишай не починається відразу під аеробним віком.

Існують також певні правила щодо тривалості аеробних вправ, яких слід дотримуватися. Як правило, рекомендується інтервал часу в 30 хвилин недарма, оскільки в ідеальному діапазоні частоти серцевих скорочень, після 20 хвилин роботи, організм починає використовувати жир для пайки енергією.

Які рухи ми рекомендуємо людям для схуднення?

Рекомендується для всіх, незалежно від стану, у швидшому темпі ходити, який ми тим часом наважуємось визначити, чи може пацієнт говорити.

Тренування в тренажерних залах на машинах та вагах не є ідеальною, тут ми зазвичай робимо статичну роботу.

аеробіка це може бути корисно, коли воно поступово нарощується, крім того, ми рекомендуємо поступовий перехід від прогулянки, басейн з правильною технікою та об’їзд.

У випадку гімнастичних вправ, що виконуються поодинці, зверніть увагу на розминку та градацію, але і в цьому випадку найкраще навчитися правильно виконуваним вправам за допомогою особистого тренера.