Що приймати після тренування для збільшення м’язової маси

Для чого найкращі продукти після підняття ваги та набору м’язової маси? Замість білкових коктейлів

тренування

Наталія Насарре Нацента

Кількість білка, яка вам знадобиться після тренування, спрямованого на збільшення вашої м’язової маси, залежить від ваги, щоб зробити найбільш персоналізовану рекомендацію. Але трохи узагальнити, наприклад, близько 20 г білка після тренування було б добре. Ви можете досягти цього за допомогою приблизно 2 сирків + 2 булочки з шинкою та сиром (квадратні скибочки) або за допомогою домашнього молока, свіжого сиру та фруктових коктейлів (якщо це для вегетаріанців із соєвим напоєм, м’яким тофу та фруктами), з певними йогуртами можна знайти в супермаркеті більше білків, зробивши власні саморобні батончики з сухою знежиреним молоком з 5-6 прозорими коржиками.

Ідея полягала б у тому, щоб знайти, які продукти вам найбільше знайомі, а які ви готові спробувати, щоб знайти найбільш підходящі варіанти.

Сподіваюсь, я був корисний.

Всього найкращого,
Наталі

Кармен Кантос Гарсія

Я погоджуюся з Наталею в усіх її порадах, і саме вживання білкової їжі допоможе вам замінити необхідні компоненти для харчування м’язів після зусиль.

Але пам’ятайте, що для досягнення кращих результатів потрібно намагатися доглядати за собою протягом дня, а не лише після тренувань.


Привітання,
Кармен Кантос

Цей веб-сайт використовує файли cookie для пропонування наших продуктів та послуг, а також для збору статистичної інформації. Якщо ви продовжуєте перегляд, ви приймаєте встановлення та використання. Ви можете змінити налаштування або отримати більше інформації в нашій політиці щодо файлів cookie.

Посилання, що цікавлять

Види дієт

Статті за категоріями