Потрібно харчуватися здоровіше, уникати хорошої угорської, жирної їжі та більше рухатися. Це легко описати, тим важче дотримуватися.
Високий рівень холестерину може бути джерелом багатьох інших серйозних захворювань.
Рік тому у них був діагностований сильний жир печінки (фіброскан та УЗД). Я пішла до дієтолога. За його допомогою я втратив 20 кілограмів на сьогодні, і моя жирова печінка стала помірною, повідомляє fibroscan. Результати моєї печінки (GOT, GPT, GGT, білірубін стали нормальними, хоча до цього вони були 5-10 разів). Моя екзема та псоріаз зникли.
- Уникайте жирної їжі (наприклад, купуйте легке з усього (молоко, сир тощо), без жирного м’яса.)
- Уникайте цукру (без солодощів)
- Їжте багато клітковини (печиво «Корповіт», каша)
- Їжте щонайменше 1 раз фруктів на день (але завжди їжте печиво)
- Не пийте нічого цукристого, навіть соку
- Їжте рибу 1-2 рази на тиждень
- Їжте курячу грудку, а іноді і нежирну свинину (ЛІДЛ у ALDI має 7% жиру)
- Їжте цільнозерновий житній хліб
- Випивайте мінімум 2 літри води на день
- Більше вправляйтеся (також добре багато ходити)