здорового

Як дотримуватися «здорової дієти» і не шкодувати про надмірності? Цього можна досягти за допомогою певної підготовки та переконання. Насправді це може бути так просто, як провести курс кулінарії в Толедо і таким чином вивчіть легкі та смачні рецепти, які не змусять вас набрати зайві кілограми, наприклад, у святкові сезони, крім того, що ви зменшите оброблені та інші шкідливі продукти зі свого раціону.

Є способи залишитися вірними масштабам і не впасти в спокусу рясних і калорійних страв, якими сьогодні багато.

Щоб солодощі, тістечка, алкогольні напої, смажена їжа та смажена їжа з їх соусами, наповненими жиром, не змушували вас додавати ще одну дірочку до пояса, або ви в результаті закінчували надмірно шкодити своєму здоров’ю, ми підказуємо вам кілька ключів, які ви повинні знати.

Ідея полягає в тому, що ви переживаєте щотижневе меню без жалю, без гіркоти і не закінчуючи відчуттям, як повітряна куля ось-ось лопне.

По-перше, правда: не помиляйся

Ви можете прийти до думки, що традиційна їжа не містить стільки калорій, і що люди, що підходять, перебільшують. Правда в тому, що є статистика, і вона не бреше.

Британський фонд дієтологів попереджає, що за один день, незалежно від того, їдять вони вечерю чи обід, наприклад, типове різдвяне меню, європейці можуть спожити близько 6000 калорій.

Враховуючи наші харчові звички, серед такої кількості цукру, солі та насичених жирів, а також великих порцій, постійних перекусів та алкогольних напоїв, можна досягти або, принаймні, наблизитися до цієї мегакалорійної цифри між укусами.

Навіщо проводити кулінарний курс у Толедо?

Якщо на цьому етапі публікації ви вже переконали себе, що вам слід зробити щось, щоб уникнути здорової дієти, не припиняючи їсти ароматизовані, Як вам звучить навчитися найкращим чином впроваджувати невеликі зміни в щоденному меню?

Це те, чого ви можете досягти, віддавши курс кулінарії в Толедо. Ми говоримо про смачні страви без вини, які дадуть вам поживні варіанти, щоб не порушити баланс між здоров’ям та задоволенням від їжі.

Ви вже знаєте, як легко споживати багато калорій з жирів, борошна, м’яса, шинки, ковбас, десертів, алкоголю та багато іншого, що ми зазвичай робимо майже не усвідомлюючи цього.

Наприклад, лише кілька типових картопляних фрі і кілька склянок вина можуть додати до 500 калорій в порції. Харчування цього типу може змусити нас набрати 2,5 кілограма ваги всього за 30 днів, з одного боку, і серйозно зашкодити здоров’ю, якщо ми не стежимо за своїм щоденним раціоном.

Поради щодо відхилення від масштабу

Ми вже говорили вам, що хороший варіант є взяти участь або віддати курс кулінарії в Толедо навчитися готувати смачні страви з м’яса, бобових, риби, овочів чи навіть веганських страв, а також десерти з низьким вмістом калорій та цукру.

Далі слід врахувати ці рекомендації:

  • Допоможи собі овочі або салат спочатку на тарілці і залишає менше місця для більш калорійних страв.
  • Замініть традиційні тіста з вершковим маслом для тіста або листкового тіста, яке поставляється в тонких аркушах і забезпечує менше калорій.
  • Зменшує sal і не їжте надмірно солоних сирів та закусок. Замініть їх іншими здоровими альтернативами, такими як смажені каштани або волоські горіхи та інші сухофрукти.
  • Підготуйте яловичина в її соку, ні масла, ні масла.
  • Проколоти індичку або м’ясо виделкою, щоб розпушити жир під час випікання.
  • Дайте жирним соусам охолонути і видаліть жирний шар перед подачею.
  • Пити вино та алкогольні напої Помірковано.

Інші поради - пити більше води і їсти фрукти, корисні закуски (наприклад, лосось з огірками, тости з овочами) або низькокалорійний очищуючий смузі вранці або під час перекусу. Так ви приїдете менш голодними до основного прийому їжі.

А на десерт, якщо у вас солодкий зуб, і, наприклад, вам складно відмовитись від шоколаду, спробуйте приготувати фрукти, порізані, наприклад, на квадрати, і додати трохи шоколаду з високим вмістом какао і низьким вмістом цукру або приготувати натуральні сорбети, такі як ананас, манго або лимон.

Як бачите, ключовим фактором є помірність. Хоча, якщо ви хочете час від часу балувати себе певними продуктами, ви можете це робити, як тільки засвоїте певні здорові звички у своєму раціоні.