• перехідні

Перехідні методи їжі натще «за» і «проти»

Що ви думаєте з цього приводу (наприклад, дієта воїнів, їжте зупинку їжте, LeanGains тощо)? Я з нетерпінням чекаю ваших думок, можливого досвіду, коментарів експертів та посилань у коментарях.:)

"це ще не так забруднено"

Це залежить не від типу зерна, а від умов вирощування та переробки.
Мабуть, я десь писав, але це обожествлене цільне зерно дійсно може бути шкідливим, з одного боку, тому що насіння, що зберігаються в полові, дуже легко пліснявіють при обробці слендіями, а потім його подрібнюють таким чином, а з іншого рукою через хімічні речовини, пил тощо, що використовуються при вирощуванні. вони осідають на лушпинні і в лушпинні (з якої стають висівки), які, таким чином, також поміщаються в борошно. Цілісне зерно в будь-якому випадку добре, бо воно зробить борошно багатшим на клітковину, але на яловичину слід звертати увагу під час його приготування.

http://i.imgur.com/mdCZ50Z.png
Біда в тому, що такі розумні дурмани також читають одне ціле і відразу ж вважають себе порадниками способу життя.

Нещодавно я проконсультувався з консультантом зі спортивного харчування, а потім, якщо встигну, опишу, що він думав про цю фобію борошна. Він принаймні сприйняв це серйозно, у нього є великий досвід, напр. він також склав свій раціон для таких спортсменів, як чеський Лачі чи багато інших олімпійських чемпіонів.
На дієті «Воїни» він коротко думав, що він обов’язково схудне за короткий термін, але в довгостроковій перспективі це зіпсує людині шлунок, тому я, напр. Такі тимчасові методи посту залишаю молодшій віковій групі та більш заангажованим людям. За звичайної дієти цього ж можна досягти інакше.

Навіть Сенді може бачити лише власну дурість і включати її у все.

"Давайте подивимось на сімейні фотоальбоми наших батьків або бабусь і дідусів, і ми, мабуть, будемо здивовані, побачивши, наскільки худими виглядають наші предки. Жінки, ймовірно, носили сукню 36-го розміру, чоловіки могли похвалитися талією 82 см. Це було рідкісним ".

Ага. Вкрай рідко. Звичайно.

"Жінки тоді мало займалися гімнастикою. Скільки разів ви бачили, як ваша мати тягала на тренажерах і бігала? Сьогодні жінки бігають, бігають, їздять на велосипеді, інтенсивно ходять - все те, чим вони не займалися 40-50 років тому.

Можливо, тому, що (в сільській місцевості) жінки не займалися спортом, а цілими днями об'їжджали землю та виконували інші фізичні роботи, не сідаючи дупи в жодному кабінеті.

: D Цей бельгійський гігантський кролик і так неймовірна тварина. Яловичина добре з цими великими вушками лопати. Як тільки у мене буде великий сад, я теж його придбаю, це точно.

"але принаймні він починає худнути, і це все-таки краще, ніж казати, що пожежники повинні вирватися з власної квартири".
Очевидно.

Я трохи відчув, що через згадування теми про животик ви думаєте, що я проти фізичних вправ, тренувань, і я хочу підштовхнути цю маску "всі такі досконалі, як і вони". Ні. Я теж не проти картатого живота (очевидно), але це перебільшення - просто підлаштувати когось + думає, що це зробить вас здоровим і здоровим, якщо ваш живіт у клітинку.

Хоча вони також можуть набирати вагу (наприклад, від великої кількості фруктів.). Цікаво: кролики спочатку набирають вагу.

"До речі, обидва шимпанзе страждають ожирінням через надмірне вживання фруктів та відсутність фізичних вправ".

Очевидно. Це все одно, що ми цілий день їмо пиріжки, сидячи перед комп’ютером. (привіт, східні біженці !: D)

"Мені трахають мозок від статей, таких як" прийміть себе товстим "і" світ роздутий ".

Я також. Ви ніколи не чули про мене такого. Але я також отримую фігню від того, що це ідеально, коли кожен м’яз у когось вирівняний цвіллю. Це не має нічого спільного зі спортом для здоров’я, це має значення лише з точки зору зовнішності.

Якщо ви цього не зробите точно, спеціально зміцните кожну крихітну групу м’язів у вашому тілі, але скажете, що ви робите деревину голими руками або куєте залізо цілими днями, ви все одно будете м’язистими і здоровими, хоча можливо, ви не зможете порахувати кубики на животі. Ви також не зможете порахувати кістки на животі від бігу або плавання, хоча це найздоровіші види спорту. З іншого боку, у культуристів ви можете порахувати кубики, хоча я б взагалі не називав це здоровим, що вони роблять із собою (це вибухає для більшості 40-50-річних дітей). Тож, мабуть, я не кажу нісенітниці, кажучи, що мірою здоров’я та фізичної форми НЕ є те, чи зможете ви рахувати кубики на животі.

Блін, я кажу не про фізичні вправи, фізичні вправи, а проти перебільшеного культу тіла.

"Інакше здорове та спортивне життя не повинно бути ганьбою".

Хто сказав, що це ганьба? Але кубічна манія живота більше не стосується здоров’я.

На мій погляд, для успішної дієти потрібні чотири речі (буденне, але правдиве):

1.) Внутрішня мотивація (мотивація)
2.) Рішення
3.) Сила волі
4.) Терв

Зрозуміло, що успіх принципово не полягає в різних методах. Тобі вирішувати! Їх не можна прочитати з газет. Запитайте друга. Купуйте для змін.

2.) Рішення. Якщо внутрішній потяг досягає критичного рівня. Думка супроводжуватиметься дією. Зберігайте цей момент добре. Догматизуйте себе, вам це знадобиться згодом. Багато заходять так далеко. Але це вже крок до успіху.

3.) Сила волі. (Переломний момент, коли більшість людей кровоточить) Тому було важливо, щоб ваша мотивація була обґрунтована. Щоб ти міг черпати сили з цього. Якщо ви дійсно з’їсте цю скибочку шоколаду або торта, то спонукаєте до сильнішого бажання, подумайте, чому ви це робите. І скільки ти для цього зробив. Ви б справді кинули свої старання за шматочок цукру? Тепер це шоколадне печиво - що насправді викликає стільки радості, як виконання вашої мети? Чи не так? Вам це не потрібно! Вам це не потрібно! Важливо, коли ти потрапляєш у подібну ситуацію. Не кажи собі, що не повинен. Але мені це не потрібно! Мені це не потрібно !. Я хочу бути гарненькою! мені це потрібно.

-Добова межа калорій

1500 * ккал, який містить усі необхідні поживні речовини (білки, жири, вуглеводи, клітковина тощо)
-Залишення хлібобулочних виробів для споживання
-Залишаючи рафінований цукор
-Зміна співвідношення білок-вуглеводи на користь білка

(* Більшість компаній, що займаються доставкою їжі, вже мають оцінку передбачуваної калорійності даної їжі, але ми можемо легко розрахувати калорійність продуктів, які ми готуємо.)

Дієта:
Сніданок: латте, змішане з білковим порошком + харчові добавки
Десять годин і обід: замовлене меню макс. 600 ккал
Закуски та вечеря: замовлене меню макс. 600 ккал
Якщо я голодний: яйця (без жовтків) смажені або варені, або індичка хорошої якості (80%> вміст м’яса)
Перед сном: кавказький кефір, змішаний з білковим порошком + харчові добавки

Безалкогольний напій: рекомендується більше споживання рідини. З одного боку, ми можемо цим пом'якшити нашу фіксацію. З іншого боку, це допомагає схуднути. Для мене це було найбільшим випробуванням. Понад десять років один і той же безалкогольний напій (чай) є основним джерелом споживання рідини, тому важко знайти продукт, яким би його замінили. Спочатку я готував собі чай, підсолоджений ксилітом та медом. Як стимулятор зелений чай у будь-якому випадку допомагає схуднути, 10 г ксиліту + 10 г акацієвого меду на 1,5 літра. Хоча мені стало нудно маринувати (я п’ю 4-5 літрів на день), я вважав за краще починати з нульових калорій/безалкогольних напоїв для схуднення. Але це не обов’язково здорові. Натуральна мінеральна вода + EEEEEEEEEEEEEE. Той же склад, що і для найдешевших безалкогольних напоїв (

99 футів/2 л), лише остання не є дієтичною. Варто вибрати той, який не містить штучних барвників та консервантів.

Рекомендовані дієтичні добавки: полівітаміни, вітамін С (окремий, пролонгованої дії), L-карнітин (ввечері), лецитин, CLA, риб’ячий жир (омега 3) у чоловіків, BCAA та білкові ізоляти. Вони потенційно можуть допомогти вам схуднути або зменшити м’язовий катаболізм.

Підсолоджувачі, що не містять калорій: у кожному є безліч плюсів і мінусів дослідницьких та напівнаукових статей. Хоча аспартам - це спеціально мумія для "органічних людей". Наразі я багато читав лише про Стівію. Хоча на смак він мені дуже терпкий.

Процес схуднення:

Перший тиждень:
Ентузіазм високий у перші 3-4 дні, тому ми можемо дотримуватися своєї норми порівняно легко. На жаль, це зменшиться у міру зменшення запасів цукру в нашому організмі. Але це дає ще один поштовх до того, що, згідно з вагами, втрата ваги проходить дуже добре. Погана новина полягає в тому, що це не є стійким. І більша частина втраченої ваги - це вода.

Другий тиждень:
Ми організовані для адаптації до зменшеного споживання енергії, тим самим зменшуючи споживання енергії. Втрата ваги значно зменшується порівняно з попереднім тижнем. Але хороша новина полягає в тому, що це фактична втрата ваги. Тоді ми все ще дуже страждаємо. Наш мозок ще не закінчився, тому важко встигнути за планом, який планували на другий тиждень. Ми можемо стати більш неспокійними і дратівливими. Навички концентрації можуть бути нижчими.

Третій тиждень:
Ми також починаємо подумки переходити до змінених харчових звичок. Проблеми з нервозністю, що виникають на другому тижні, полегшуються. Наші тіла можуть перейти на ще більшу економію. Якщо ви не втратили вагу на третьому тижні, пора запланувати кілька легких вправ на наступний тиждень. Якщо втрата ваги рівна і не залишилася в межах неї, додаткові фізичні навантаження не потрібні. Продовжуйте це робити, поки ми не досягнемо наших реалістичних (!) Планів.

Четвертий тиждень:
Рухатися вгору. Звичайно, нічого кардинального. Біг не рекомендується. Перевага для аеробних вправ. Ходьба, їзда на велосипеді, велотренажер із низьким/середнім опором. Зі збільшенням тривалості з часом. Скажімо, 15 хвилин до початку, 1 година до кінця тижня. Разом із рухом наше самопочуття буде кращим.

П'ятий тиждень:
Це дало свої плоди в додатковому русі, представленому на четвертому тижні. Наша втрата ваги рівномірна. Продовжуйте тренування, але збільшувати інтенсивність не варто. Також не варто/не слід змінювати кількість споживаної енергії! Хоча ми можемо відчути, що це теж піде. Продовжуйте це робити, поки ми не досягнемо наших реалістичних (!) Планів.

Міфи:
Відсутність місцевого спалювання жиру. Хоча Ерго робить вправи на животі, ви не втратите багато з цього. Більше того, виходячи з моїх власних спостережень, існує якась зворотна солодкість між місцем набору ваги та втратою ваги. Хто має тенденцію набирати вагу спочатку на животі, потім на стегнах і обличчі. Перший скине вагу. Потім стегна і живіт. Хоча це може просто так здатися.
Негативні калорії: капустяний суп, апельсин тощо. Чиста дурість. Вони виснажуються не тому, що витрачають більше енергії, щоб розщепитися до засвоюваного рівня, ніж те, що отримує організм, а тому, що вони низькокалорійні. Більш того, така однобічна дієта нездорова. Я також писав вище, що таких "однорідних" дієт слід уникати.
Я можу з’їсти будь-яку кількість фруктів під час дієти, оскільки вони не відгодовуються. Неправда. Надмірне споживання фруктів також відгодовує. Хоча факт, що це здорово - це факт. Звичайно, є спосіб харчуватися, не надто суворо входячи до щоденного обмеження калорій.
тощо.

На закінчення: у багатьох випадках ожиріння є симптомом якогось захворювання. Особливо, якщо ожиріння відбулося порівняно швидко. Раджу в таких випадках і перед будь-якою постійною втратою ваги проконсультуватися з сімейним лікарем! Дієта може бути протипоказана. Перше - це здоров'я відносної естетики, лише багато.

Надмірна вага також має свою хорошу сторону. Якщо в майбутньому відбудеться якась глобальна катастрофа, яка спричинить тимчасові перебої з харчуванням, цингари загинуть від голоду. І ми виживемо. Ти ніколи не дізнаєшся.:)